美と健康 beauty & healthy

美と健康に役立つ情報を女性目線でご提供します

ダイエット

【1日だけダイエット】とは、無理なくやせる方法です! ★

一日ダイエットとは、この中から続けられることを選んで、毎日行うこと 肥満改善の実行性を高める5つの方法 この番組内容は、「易しくて、続けられる」特徴がありました。 以下の5つをやってみようと思います。 (1) 認知のゆがみをなくす 毎日何を食べた?…

【 ダイエット 】食事制限を50 kcal刻みでオススメ メニュー

今日から、毎日 50kcal ダイエットするなら、何を減らしますか? 今日からダイエット、毎日 50 kcal減という目標を立てたら、悩みますよね。 そこで、50 Kcal 刻みで何を減らしたらいいかのガイドを、お知らせしますね。 【続編あり】この記事にご興味持たれ…

【 万歩計 】なぜ、10000歩?

【改訂あり】この記事は、2021.08.12のこちらの改訂版ブログをご覧ください なぜ万歩計? 世の中にたくさんある「万歩計」、なぜ1万歩なのでしょう。5000歩では少ないのか、2万歩では多すぎるのか、考えられたことありますか? 1万歩の理由 普通のビジネスパ…

【 食べながら脂肪燃焼 】食べても太らない方法

【改訂あり】この記事は、2021.01.02のこちらの改訂版ブログをご覧ください 食事でエネルギーを使うものを選ぶと、脂肪が燃焼します 食べてもやせる? 食べてもやせる、って夢みたいなTV番組があったので、その内容をご紹介しますね。 結論は、「エネルギー…

【体幹】胴体のインナーマッスルを鍛え、体形維持しよう ★

ゆっくり・安定した動きで体幹を鍛えよう 体幹とは? 体幹とは頭と手足を除いた胴体のことをいい、体幹トレーニングは胴体を鍛えるものです。 具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻はすべて体幹の構成要素ということになります。 筋肉は深層にあるインナ…

【姿勢を改善】太もも裏とお尻を鍛えて ★

筋トレと、ストレッチでバランスよく体を鍛える 筋トレと、ストレッチの目的は別です。 筋トレ 体の筋肉を強くする目的の運動 ストレッチ 筋肉の柔軟性を高めて、関節の動きを滑らかにする 鍛える筋肉は2つ 筋肉の柔軟性を高めることで、骨盤の立った正しい…

【楽しく体を動かす】全身を使った運動にChallenge ★

2022 autumn My Health より スキマ時間に楽しく、自宅でできるトレーニングにチャレンジしてみましょう 3つの "全身を使った運動” できるかどうかのチャレンジは、楽しく体を動かすことにつながります。 ローリングスター 体幹 腕立て伏せの姿勢 見日に回転…

【加齢性難聴】聞こえの悪さと付き合う方法 ★

加齢性難聴とは? 耳の聞こえが悪い人は、50歳を超えたあたりから徐々に増え始め65歳を過ぎると急激に増えるといわれています。 聞こえにくくなるのは避けられない事ですが、放置していると日常生活に支障が出るだけでなく、認知症につながる恐れもあるそう…

【 糖質制限ダイエット 】やせる?やせない? その理由

【改訂あり】この記事は、2020.11.07のこちらの改訂版ブログをご覧ください 糖質ダイエットとは、炭水化物・果物・スイーツをやめ、肉類と野菜を食べ、栄養バランスを取るという食事法です ネット上のブログや、テレビ番組から「糖質ダイエット」「糖質制限…

【 ナッツ ダイエット 】あなたの健康に効果あり

【関連あり】この記事は、こちらのブログの関連情報もご覧ください ナッツは健康にダイエットに効果! ナッツダイエットとは? アーモンドやくるみ、ヘーゼルナッツなどの6種類を総称してナッツと呼んでおり、脂質を含んでいるにもかかわらず、ダイエット効…

【 コロナ太り 】自宅でできる、楽・簡単ダイエット

【改訂あり】この記事は、2020.06.30のこちらの改訂版ブログをご覧ください めんどくさがり屋のためのダイエット ダイエットが続かない人、コロナで自宅待機の人、リモート疲れの人、そしてこの数か月で太った人、そんな方にご参考になるダイエットサイトを…

【 スープダイエット 】1週間で脂肪を燃焼し、痩せましょう

【改訂あり】この記事は、2020.08.23のこちらの改訂版ブログをご覧ください スープダイエットは、外科手術前に短期間で痩せる必要のある患者さんのために考えられた方法です スープダイエットの魅力 1週間で体重を2~3kg落とした、多い人は8kgも痩せた、など…

【 朝活ダイエット 】朝の簡単運動・朝食が脂肪燃焼に効果アリ、でも継続すること

【改訂あり】この記事は、2020.08.15のこちらの改訂版ブログをご覧ください 一日の始まりに意識的に交感神経を活発に働かせることで、基礎代謝が高い状態で一日が過ごせます 朝ダイエットは「朝食と運動のセット」で! なぜ朝活? 脂肪が燃えやすいのは交感…

【 脂肪燃焼 】ダイエット要領の良い方法オススメ

【改訂あり】この記事は、2020.08.27のこちらの改訂版ブログをご覧ください 脂肪燃焼に最適な運動と食事 コロナ自粛で、夏物の服を着てみたら、ちょっときつくなった、ってことはありませんか? ひょっとして、体に脂肪がたまったかも? 今日はそんな方への…

【 痩せない? 】ダイエットの5つの基本とは?

【改訂あり】この記事は、2020.09.17のこちらの改訂版ブログをご覧ください 痩せないのは、ダイエット5つの基本ができていないから ダイエットの5つの基本とは? 私は、10年以上前から毎日、体重・体脂肪を記録し、寝る前に筋トレし、日常はエレベータには…

【 腸活とは 】ダイエットや美肌、免疫力アップに効果

【改訂あり】この記事は、2020.08.11のこちらの改訂版ブログをご覧ください 腸にやさしい食べ物をとり、運動し、水分を多くとりましょう 人気ブログランキング 腸活とは? 腸を「キレイ」で「健康」な状態に保つこと その方法は 腸に良い食べ物を摂取する 運…

【 新型コロナ 】亡くなられた人の8割は肥満の人だった!

【改訂あり】この記事は、2020.09.27のこちらの改訂版ブログをご覧ください 新型コロナが原因で中国で死亡した17人中、15人がBMIで肥満とされる人でした 肥満の人には、ショッキングな情報ですが、DaiGoさんのYoutubeからの情報です。 肥満とCOVID-19の関係 …

【 自粛太り 】避けるべき7つの食事、取るべき4つの食材

【改訂あり】この記事は、2020.08.28のこちらの改訂版ブログをご覧ください 大人も子どもも、太るのは揚げたポテト、、だそうです DaiGoさんの2020.5.15投稿の「秒で太る食べ物ランキング」Youtubeからの情報をご紹介します。 自粛で運動量が減っているあな…

【速食いは太る】よく噛むススメ ★

噛めば噛むほど満腹になる よく噛むことの効用 よく噛むことが体に良いと、なんとなく知ってはいるものの、なかなか実行できていない人が多いのではないでしょうか? よく噛むことは、肥満予防や認知機能低下の防止、ストレス解消など心身の健康にもつながる…

【簡単体操】糖尿病の予防・改善にオススメ ★

つい食べすぎたときなど、血糖値が気になる人にオススメです 働く世代の健康力アップ 運動講座 上の写真を見て、どんどん動いて、糖を消費しましょう。 両足スクワット 【目標回数】20回x5セット。 一秒に一回のペースでリズミカルに繰り返し動かし、効率的…