美と健康 beauty & healthy

美と健康に役立つ情報を女性目線でご提供します

不眠

【コロナ不眠】睡眠の質を高める8つの方法

睡眠の質を上げる8つの方法 私は「熟睡できる9つのルーチン (*2)」でご紹介した「寝る30分前の耳のマッサージ」が気にいっていて、なかなか寝られないときに、使っています。 今回は、「質の良い睡眠」のオススメで、不眠などの睡眠トラブル原因を解消する…

【熟睡できる】9つのルーチンで、免疫力アップ

人気ブログランキング スタンフォード式 深い睡眠を助ける習慣 9つの睡眠ルーチン 横向きに寝る ハチミツをスプン1杯、就寝前に マクラを冷やす 就寝90分前に、40℃お風呂に15分、体を温める パジャマを着て寝る 横になってから、翌日のイメージを浮かべる …

【疲労とは?】イミダペプチドで回復

疲労とは? 疲れは脳からやってくる *1 脳の中にある、自律神経と呼ばれているところが疲れている 自律神経とは: 体温・心拍・呼吸などを調節する役割 自律神経の細胞に活性酸素がたまると、脳がさびたような状態になります その結果、頭痛、体がだるいこと…

【風呂の入り方】冬が最も危ない!お風呂での危険を避ける方法

お風呂での事故で、年間19,000人が亡くなっている!? 健康効果抜群のお風呂ですが、実はたくさんの危険も潜んでいます。実際にお風呂での事故で亡くなっている人は、年間1万9000人にものぼるといわれています。 2020.12.13の健康カプセルゲンキの時間 TV番…

【いびき】高血圧と、パートナーも不眠のリスクが!

いびきをかいているひとは5人に1人と言われています いびきをかく原因 家族から、「いびきがうるさくて眠れない」といわれたことはありませんか。自分自身は眠っているので自身のいびきに気がつかないことが多いです。 いびきをかいている人は5人に1人と言わ…

【つらい頭痛】日本人の10%が片頭痛持ち、その原因と対策!

片頭痛はなぜ起こるのでしょう? 自分の頭痛の原因を知ろう 波打つようにズキズキと痛む片頭痛は、日本の患者数は1000万人以上いると推測されています。 2020.11.18のNHK ガッテンで紹介された情報です。 日本頭痛学会の「頭痛ダイアリー」に記録してみよう …

【 鉄分不足 】とにかく眠い、疲れる人必読

いくら寝ても眠い、仕事が進まないなんてことありませんか? 体がだるい・疲れ・倦怠感 の原因 出典サイトで調べると、体がだるい・疲れる・倦怠感がある、といった症状は4つの原因があるとされています。その4つめの貧血に焦点を当てて、その症状・対策につ…

保存版【 不眠症 】33の解決方法から、3つを厳選!

ぐっすり寝られないあなたに、、、 不眠症対策集! 世の中には、びっくりするくらい不眠症の対策・薬などがあります。今日はみなさんに選んでいただけるよう、たくさんの方法を調べてみましたので、ぜひいいものが見つかりますように! 以下の方法は、上のも…

夏の睡眠の質を上げる15の方法

Zzzzzzz 夏の睡眠の質を上げる方法 コロナウイルスで在宅勤務が増えるなど、生活環境が変わった今年ですが、みなさんの睡眠の質は落ちていませんか? 夏は睡眠の質がもっとも落ちやすい時期です。 「夏の睡眠の質を上げる」 で検索した4サイトから、合計15の…

【 セロトニン 】気分の浮き沈み、ストレス、イライラが軽減

【改訂あり】この記事は、2020.11.24のこちらの改訂版ブログをご覧ください セロトニンとは、精神の安定に深くかかわる脳内の神経伝達物質のひとつで、太陽の光を浴びると脳内でのセロトニン合成が活発になります セロトニンとは? 「幸せホルモン」と呼ばれ…

【 鉄分不足 】とにかく眠い、疲れる人必読

【改訂あり】この記事は、2020.10.22のこちらの改訂版ブログをご覧ください とにかく眠いの、、休日すこしお昼寝、、が気付いたら夜 いくら寝ても眠い、、、 仕事が進まない、、、、なんてことありませんか? 体がだるい・疲れ・倦怠感 の原因 NHKのサイトで…

【 不眠症 】33の解決方法から、3つを厳選!

【改訂あり】この記事は、2020.10.14のこちらの改訂版ブログをご覧ください 【 不眠 】ぐっすり寝られないあなたに、33の方法さしあげます 不眠症対策集! 世の中には、びっくりするくらい不眠症の対策・薬などがあります。今日はみなさんに選んでいただける…

【 不眠 】ねつきが悪い、夜中に目が覚める、熟睡できない

【改訂あり】この記事は、2021.01.17のこちらの改訂版ブログをご覧ください 不眠の人に「やさしい睡眠ハンドブック」からの情報を、お伝えしますね 不眠とは? 不眠 = 眠ろうと思っても眠れないこと 不眠のタイプ 寝付きが悪い 寝付いても、途中で目がさめ…

【眠れない】セントジョーンズワート効能と副作用

『眠れない』と焦らなくても大丈夫、体内時計をリラックスさせるだけ、という薬のご紹介です 眠れない、不眠にはセントジョーンズワート セントジョーンズワートとは? St.John’s Wort;学名Hypericum perforatum、和名をセイヨウオトギリソウといい、ヨーロ…