睡眠の質を上げる８つの方法 私は「熟睡できる９つのルーチン (*2)」でご紹介した「寝る30分前の耳のマッサージ」が気にいっていて、なかなか寝られないときに、使っています。 今回は、「質の良い睡眠」のオススメで、不眠などの睡眠トラブル原因を解消する…

人気ブログランキング スタンフォード式 深い睡眠を助ける習慣 ９つの睡眠ルーチン 横向きに寝る ハチミツをスプン1杯、就寝前に マクラを冷やす 就寝90分前に、40℃お風呂に15分、体を温める パジャマを着て寝る 横になってから、翌日のイメージを浮かべる …

なかなか寝つけない、ぐっすり眠れないなど、睡眠不足に 悩んでいる人は多いものです。睡眠不足は、体の疲れや緊張、 冷えなどが原因で引き起こされることも。就寝前に、全身の 筋肉を緩めるストレッチで血行を促し、リラックスしてから 眠りにつくとよいで…

疲労とは？ 疲れは脳からやってくる *1 脳の中にある、自律神経と呼ばれているところが疲れている 自律神経とは： 体温・心拍・呼吸などを調節する役割 自律神経の細胞に活性酸素がたまると、脳がさびたような状態になります その結果、頭痛、体がだるいこと…

お風呂での事故で、年間19,000人が亡くなっている！？ 健康効果抜群のお風呂ですが、実はたくさんの危険も潜んでいます。実際にお風呂での事故で亡くなっている人は、年間1万9000人にものぼるといわれています。 *1のTV番組での、お風呂の危険を避ける方法を…

いびきをかいているひとは5人に1人と言われています いびきをかく原因 家族から、「いびきがうるさくて眠れない」といわれたことはありませんか。自分自身は眠っているので自身のいびきに気がつかないことが多いです。 いびきをかいている人は5人に1人と言わ…

片頭痛はなぜ起こるのでしょう？ 自分の頭痛の原因を知ろう 波打つようにズキズキと痛む片頭痛は、日本の患者数は1000万人以上いると推測されています。 2020.11.18のNHK ガッテンで紹介された情報です。 日本頭痛学会の「頭痛ダイアリー」に記録してみよう …

いくら寝ても眠い、仕事が進まないなんてことありませんか？ 体がだるい・疲れ・倦怠感 の原因 出典サイトで調べると、体がだるい・疲れる・倦怠感がある、といった症状は4つの原因があるとされています。その4つめの貧血に焦点を当てて、その症状・対策につ…

ぐっすり寝られないあなたに、、、 不眠症対策集！ 世の中には、びっくりするくらい不眠症の対策・薬などがあります。今日はみなさんに選んでいただけるよう、たくさんの方法を調べてみましたので、ぜひいいものが見つかりますように！ 以下の方法は、上のも…

Zzzzzzz 夏の睡眠の質を上げる方法 コロナウイルスで在宅勤務が増えるなど、生活環境が変わった今年ですが、みなさんの睡眠の質は落ちていませんか？ 夏は睡眠の質がもっとも落ちやすい時期です。 「夏の睡眠の質を上げる」 で検索した4サイトから、合計15の…

【改訂あり】この記事は、2020.10.22のこちらの改訂版ブログをご覧ください とにかく眠いの、、休日すこしお昼寝、、が気付いたら夜 いくら寝ても眠い、、、 仕事が進まない、、、、なんてことありませんか？ 体がだるい・疲れ・倦怠感 の原因 NHKのサイトで…

【改訂あり】この記事は、2020.10.14のこちらの改訂版ブログをご覧ください 【 不眠 】ぐっすり寝られないあなたに、33の方法さしあげます 不眠症対策集！ 世の中には、びっくりするくらい不眠症の対策・薬などがあります。今日はみなさんに選んでいただける…

【改訂あり】この記事は、2021.01.17のこちらの改訂版ブログをご覧ください 不眠の人に「やさしい睡眠ハンドブック」からの情報を、お伝えしますね 不眠とは？ 不眠 ＝ 眠ろうと思っても眠れないこと 不眠のタイプ 寝付きが悪い 寝付いても、途中で目がさめ…

2021.12.22 改訂： この記事は、2021年初より、海外からの輸入で多くの薬関係が、当局より禁止され販売できなくなったため、販売サイトを閉鎖しました。 ごめんなさい。 肌質改善