私の大好きなおばあちゃん、もうすぐ90歳ですが、新型コロナのために外出が減り、急に認知症が出てきました。 これが気になって、最近認知症に詳しい大学の先生のお話をWebで聞く機会ががあり、「フレイル」「サルコペニア」など、新しい言葉を習ったので、…

タ・ク・コとは？ 出典の番組*1では、高校の時ぽっちゃりしていた女性が、カレーを食べることで、9年間で7kgダイエットに成功した事例が紹介されていました。 カレースパイスの香りでダイエットになる理由 *1の番組では、カレースパイスの「香り」が、食事中…

2022.0223 改訂 怒っていいのです 最近外出自粛で、「イラッ」となることがあり、報道番組*1 を見て、これだ！と考えさせられたので、アンガーマネジメントにコンタクトし、そのエッセンスをまとめました。 23分動画（報道番組*1)エッセンス 怒りを4象限で区…

ネバネバ食材とは？ 夏バテや、紫外線による肌トラブル、脳梗塞のリスクなどを予防する、ネバネバ食材をご紹介します。 ネバネバ食材 成分 効能 期待効果 オクラ ペクチン カリウム •胃の粘膜を保護し腸内の善玉菌を増やしてくれる •低カリウム血症を防ぐ •…

しっしんと、じんましん 湿疹とじんましんはどちらも「かゆみ」「赤み」といった同じ症状で、日本人のだれにでも発症する可能性があるそうです。 その違いは、発症の期間と原因にありました。 湿疹 しっしん 一旦発生すると、数日間続く 腕や首筋にできやす…

プチプラ・ヘビロテ って何？ プチプラ プチプライス petit price の略語 安いのに、値段以上にすごい！素敵！と言う意味 値段が安くてかわいい、安いのに便利、安いのに高品質といった場面で使われる ヘビロテ たくさん＋繰り返し heavy rotation の略語 同…

ひざ関節・股関節のこんな悩み、ありませんか？ ひざの痛みは、日本で約1000万人が悩まされているそうです 症状例１： 階段を降りるときひざが痛むなど、ねこぜの人・デスクワークで一日中座っている人に多い 原因１： ひざの痛みに悩む人の5割以上の人は腰…

人に親切にすると、寝たきりを防止!? 人とのつながりと体内の炎症の関係を調べた研究を、３つご紹介します。 事例１： 人に親切な行動を続けると炎症を抑えられる 人に親切な行動｣を1日3回1ヶ月間 (毎日 約13分) 行った人では、体内の炎症を促す遺伝子の働き…

よくある汗の悩み 今年は梅雨も早く、夏が暑く、長～いという、やなウワサがあります。 汗をちゃんとかかないと、体温が上がりやすくなり、熱中症になる恐れもあります。 こんな汗の悩みお持ちではありませんか？ 汗がクサいのが気になる ツンとした刺激臭の…

激レアご当地缶詰 ５つオススメ また、緊急事態宣言が延長されました。 もうじきお歳暮の時期でもありますので、贈り物にお困りのあなたに、大切な人へのめずらしい贈り物の候補としていかがですか？ ご当地オススメ缶詰 ５つ *1の番組で、缶詰オタクと自称…

肩痛・首痛・腰痛・下腹ぼっこり・ダイエット・ふくらはぎ細くしたい・小顔になりたい、視力が落ちた、などの悩みのあるあなた、ぜひ見てくださいね 健康動画ベスト８とは？ 医師・専門家19名がTV番組の中で「理にかなっている」など評価していて、根拠ある…

足の危険信号 寝たきりになる原因の3位は、転倒による骨折です。アメリカには足専門の医師免許があり、約1万5千人の足病医がいるそうで、日本でも足の専門病院が増えているそうです。 足に現れる、危険なサイン 巻き爪 ： 足の爪が巻き込み両端が皮膚に食い…

睡眠の質を上げる８つの方法 私は「熟睡できる９つのルーチン (*2)」でご紹介した「寝る30分前の耳のマッサージ」が気にいっていて、なかなか寝られないときに、使っています。 今回は、「質の良い睡眠」のオススメで、不眠などの睡眠トラブル原因を解消する…

認知症とは？ 2019年の「日本の認知症の高齢者人口の将来推計に関する研究」*1では、認知症を発症していると推定される65歳以上の割合は、2025年には、20%で、5人に1人といわれています。 認知症には、いくつかの種類があり、その70%を占めるのが、アルツハ…

お酢パワー お酢パワーは、血圧・体重・体脂肪減など、たくさん効果があります。 今日は、お酢の種類とその効果、そして5つのおいしい食べ方をご紹介します。 お酢の種類と特徴 穀物酢：すっきりとした酸味で、幅広い料理によく合う 米酢：まろやかな酸味で…

マスクをしていても感染 マスクをして、換気・アクリル板を設置しても７人に感染 東京都は若者へ街頭アンケートを行い、外出する理由について「マスクをしているから大丈夫だと思う」と答えた人が3分の1もあったそうです *1 しかし、マスクを着用し換気をし…

いつも参考にしている「健康カプセルゲンキの時間」を見て、早速おすし屋さんに行って、マグロ・カツオを食べてきました。 魚貝類の効果 魚貝類の健康効果と簡単で美味しい食べ方をご紹介します 魚貝類の健康効果の例 サケ・サバ・イワシなどを週1～3回食べ…

おうち時間が増えることによる危険 人が自宅で過ごす時間は、人生のおよそ6割と言われているそうです (*1)。 しかも、新型コロナ感染者の数が増え続け、もう1年以上、おうち時間が増えた人が多いのではないでしょうか？ 家の中に潜む病気の原因 ほこり・ハウ…

人気ブログランキング ６つの腸に関する知識 免疫力低下・肥満・心筋梗塞・がん…などは「腸」の環境が深くかかわっています。健康のカギを握る腸にまつわる知識を、出典*1の番組で、松生恒夫 医学博士に教えてもらいました。 ６つの腸内環境を良くする方法 …

血管病とは？ 春は気候や生活の変化などからストレスをためやすい季節。血管にも負担がかかり、夏にかけて心筋梗塞や脳卒中といった命に関わる血管病のリスクを高めてしまう恐れがあります。 しかも、新型コロナウイルスの感染拡大が始まってからおよそ1年。…

人気ブログランキング 11の健康対策 私のお気に入りのTV番組、28番組を見て、その中で11番組分の内容を、一部でも取り組んで、健康な体を維持しようと、努力しています。 それら、11の健康対策を表にまとめましたので、ぜひご参考にしてくださいね。 私が実…

人気ブログランキング 日本人の約5人に1人が苦しんでいるとも言われる「ハウスダストアレルギー」について、情報を集めてみました。 ハウスダストを減らす、オススメの5つの対策 くしゃみや鼻水などのつらい症状が引き起こされるハウスダストアレルギーは、…

ショウガの効能 ショウガは熱帯性の植物で、アジアでは胃痛・吐き気・下痢の治療に用いられてきました。 ショウガが多くの漢方薬・食事に使われる理由 体温が上がることにより免疫力アップ 寒い季節の冷え対策 運動後の疲労、筋肉痛や炎症を軽減させる 適度…

人気ブログランキング 動脈硬化とは？ 生活習慣が欧米化したのに伴って、狭心症や心筋梗塞といった虚血性心臓病が年々増えてきました。 こうした病気の原因の大部分は、動脈硬化が進むことによって起こります。 動脈硬化とは？ 動脈に、悪玉(LDL)と言われる…

中性脂肪は、血液によって全身に運ばれエネルギー源となります 人気ブログランキング 中性脂肪とは？ あなたは、健康診断の中性脂肪、コレステロール、血糖値などを計っていると思いますが、いくつか覚えていますか？ 中性脂肪とは？ その値の意味は？ をご…

1日3時間以上スマホ、8時間以上パソコンを使う人必見 スマホ見過ぎのリスク 人生は100年と言われていますが、目はそれより早く痛むそうです。 疲れ目のリスク 目が見えない 白内障でにごって見える 色が分からなくなった などの症状が出て生活しにくくなると…

人気ブログランキング 今まで投稿した、「腸活」「腸内細菌」「便秘」「免疫力」など腸の環境を良くしましょう、という記事をまとめました。2021.08.12 改定しました。 腸活とは？ 腸活とは？ 腸内の状態を良好に保つ活動のことです 腸を健康に保つには、2つ…

血糖値測定器 人気ブログランキング 糖尿病とは？ 40歳以上の4人に1人と、急増している糖尿病。 あなたは糖尿病の原因を知っていますか？ 糖尿病とは？ 糖尿病は、インスリンが十分に働かないために、血液中を流れるブドウ糖という糖（血糖）が増えてしまう…

メタボリックシンドロームとは？ 車社会やデスクワークが中心で運動不足となり、栄養が豊富な現代において、メタボの人が増えていることが問題となっています。 メタボとは？ メタボは「メタボリックシンドローム」の略で、糖尿病をはじめとする生活習慣病の…

冷え性を解消する 冷え症とは、血流が滞ることで、手足などが常に冷えているように感じる状態をいいます。 冷えがひどくなると、頭痛や不眠、疲労感、さらには意欲の低下や集中力の欠如などをともなうことも、、、。 手足のストレッチで、血行を促し、症状を…