【筋肉増強】血管を拡張し、筋力と免疫力をアップ
「血管強化」「下半身強化」をテーマに自宅でもできる簡単健康法をご紹介
今回は、2020/1/12(日)に放送された、ゲンキに若返りスペシャルのご紹介です。以下の3つの方法と効果が超要約ポイントです。
- 【かかと上げ下げ】血管を若返らせ、心臓や脳の血管の病気・高血圧の予防・対策につながる
- 【ヒップエクササイズ】 下半身の筋肉量は40代を境に低下。 このエクササイズで、転倒やつまずき防止、ヒップラインの維持に！
- 【筋肉強化・疲労回復鍋】 豚肉のロース・キクラゲ・長ネギがオススメ食材！ 疲労回復、骨を丈夫に！
出典：健康カプセル ゲンキの時間 2020.1.12 「血管強化」「下半身強化」自宅でもできる簡単健康法
まとめ
血管強化、下半身強化は、高血圧や冷え性、腰板、肩こりの改善など、血管の病気予防にとっても大切です。 その対策が、(1) かかと上げ下げ (2) ヒップエクササイズ (3) ぶた肉ロース・キクラゲ・長ネギの入った料理を食べよう！、というのがポイントです。
