美と健康 beauty & healthy

美と健康に役立つ情報を女性目線でご提供します

【免疫力アップ特集】テレビ健康番組より

【改訂あり】この記事は2020.06.16 「免疫力アップ」の改訂版ブログをご覧ください

【要約】免疫力をアップする方法

「免疫力強化」に効果的な方法をネットサーフィンして超要約します。 *1, *2 などは、出典元です。

  • 適度な運動 *1
  • 湯船にゆっくり浸かる *1
  • 質の良い睡眠 *1
  • バランスの取れた食事 *1
  • 趣味などでストレス解消 *1
  • 「米油」を使った野菜炒めには、免疫力アップ・老化防止が期待できる *2
  • セックス *3
  • 腸には免疫細胞の60%が住み着いているため、小腸の繊毛をフサフサにしてくれる「タンパク質」をとる *4  例えば、味噌汁やコーンスープに生卵をちょい足し、トーストにチーズを載せて焼く、マグロのすき身に生卵を載せて「マグロユッケ風」にする、、、など
  • かかと上げ下げ・ヒップエクササイズ *5
  • 【十分な睡眠】【日中の休息:午後1時頃に30分以内のお昼寝や、自分の好きなことをするなどリラックスにつながる行動をとる】 *6

【情報元】

免疫力とは?

病気にならない力を「免疫力」と言いますが、その働きの鍵を握るのが「免疫細胞」。

■免疫細胞は、24時間体制で身体をパトロールし、外部から侵入したウイルスや細菌を撃退してくれます。

免疫力が高いとインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなるのに対し、免疫力が低いとインフルエンザだけにとどまらず、肺炎やガンなど命に関わる命に関わる大病にもつながってしまいます。

■年齢と免疫の関係

12~40歳代は免疫力が高く、50歳を過ぎると免疫力が下がると言われています。そのため、50歳からは睡眠や運動、バランスの取れた食事などで免疫力を高める事が大切です。

また、12歳くらいまでの子どもの頃は、免疫力を鍛える期間。公園で遊んだり自然と触れ合ったりする事で、さまざまな病原菌への免疫力がついて、病気に負けない身体になります。

まとめ

 ご覧いただいたように、免疫力は、適度な運動、湯船にゆっくり浸かる、質の良い睡眠 、バランスの取れた食事、趣味などでストレス解消 、などが必要なのですね。

でも働き盛りの30代・40代、特に子供を持った家庭の共稼ぎの奥様たちは、言うのは簡単だけど、、、、そんなこと出来たらやってるぅ! という反応では無いですか?

そんな時は、こんなサプリで、免疫力を取り戻して下さいね。

 

www.amazon.co.jp

 

sakihana.hatenablog.com

sakihana.hatenablog.com

f:id:SakiHana:20200115133256j:plain

免疫力強化サプリ

 

https://pinkhills.shop/