【肥満治療】BMI 25以上の方は気をつけて！

私がBMIを一定に保っているのは6つの条件の4つを継続すること

　私の体脂肪率は20以下で、BMIは22を保っています。

【結論】体重を減らせたのは6つの減量法の4つを継続して実行したこと

【苦労】毎日1万歩歩き、食事も節制を始めたのに、体重か全然落ちない

【わかったこと】年とともに基礎代謝が減っていた

【6つの減量法】　

【実際にできた対策】　感覚的に点数をつけましたが、4と6が一番難しい (^_^;)

肥満度を測る指数は、BMI、体脂肪率、ウェスト周計などをよく耳にしますね。

BMIは、Body Mass Indexの略で、身長からみた体重の割合を示す体格指数です。

BMIが比較的低くても糖尿病や高血圧、脂質代謝異常、肝機能障害、高尿酸血症、睡眠時無呼吸症候群、月経異常など、肥満に起因した健康障害を起こしやすいことが大きな問題になっています

計算式は、体重÷(身長*身長)で、日本肥満学会の肥満基準（2011年）で以下となっています。

成人女性のBMIは、18～24が普通の範囲内で、私は今日健康診断してきて、BMI=22と、成人女性の理想体重でした！　(^_^)v

【体脂肪率】オムロンの基準で、こうなっています

【ウエスト周径】内臓脂肪型肥満の診断はスクリーニングとして以下の

最近の報告では、日本の成人男性の約3人に1人、女性の約5人に1人は肥満であるといわれ、全体で 3000 万人以上に及びます。

肥満になると、生活習慣病が重なって発症しやすく、それぞれの程度は軽くても急激に動脈硬化が進みます。そして最終的には心筋梗塞、脳卒中などの血管の病気が起こりやすくなります

数多くのスポーツジムや、食事改善指導などが市場に溢れていますが、一般的には手術も含め、こんな方法があります

　ここまで読んでいただいてありがとうございます。

肥満が体にどう悪さするか？　肥満を計るのはどんな方法？ BMIって何？　など、ご紹介してきました。私自身が、BMI=22をキープする方法、4/6　(6つの条件の内、4つを継続すること)もご紹介しました。　6つの条件は、以下の方法です。