【寝たきりになる病気第1位】脳血管疾患！予防は減塩・肥満防止

【改訂あり】この記事は、2020.5.29のこちらの改訂版ブログをご覧ください

日本人の死因No.4 は男女とも「脳血管疾患」

　寝たきりになる危険の高い、脳卒中などの脳血管疾患。みなさんのご両親やおじいさん、おばあさんが脳卒中で倒れたら、残された家族はたいへんですよね。

　厚生労働省の「人口動態統計月報年計2018年」によると、2018年に男女計10.8万人が「脳血管疾患」でお亡くなりになりました。

　このブログでは、この「脳血管疾患」を取り上げます。

　読んでいただいている皆さま、ぜひ、65歳以上のご両親や、祖父母のみなさまに起こりやすい病気ですので、気を付けてあげて下さいね

「脳血管疾患」（脳血管障害ともいう）は、脳血管の異常が原因で起こる脳・神経の疾患の総称です。代表的な疾患は

これらの疾患は高齢になるほど発症率が高く、寝たきりになる原因疾患１位としても知れています

★引用：

★共通するのは、肥満や生活習慣病のある人がなりやすく、その原因は4つです。

脳血管疾患の月別死亡率をみると、夏期に比べ冬期は約1.3倍も多いので、冬には注意しましょう。

脳血管疾患の予防には、生活習慣を変える必要があります

あれ！　どこかで見たような？

そうなんです、日本人死因No.1の「がん」、No.2 の「心疾患」とかぶりますよね。　

BMI25以下にするのは、このブログご参考にして下さい

★ 脳血管疾患（脳梗塞・脳内出血・くも膜下出血）予防のための食事とはからの引用です。　詳しくは「健康長寿ネット」をご覧下さい

青魚　　LDLコレステロールを下げる働きがあります
緑黄色野菜　β-カロテンやビタミンCには抗酸化作用があります
海藻類　水溶性食物繊維を多く含み、コレステロールや中性脂肪を便と一緒に排泄してくれます。またカリウムは血液中の余分なナトリウムを排泄し、血圧を下げてくれます
果物　ブルーベリーやいちごに含まれるポリフェノールも抗酸化作用があります。また果物はカリウムが多いため、ナトリウムを排泄する働きがあります。ただし糖分も多いため注意
オリーブオイル・菜種油　オレイン酸を含む油はLDLコレステロールを下げる働きがあり、動脈硬化を予防します
大豆　マグネシウムとカリウムを含みます。マグネシウムは筋肉と血管の収縮を防ぎ、血液が凝固しすぎないよう保つ働きがあります

★　厚生労働省　e-ヘルスネット　「脳血管障害(脳卒中)の予防」2019年11月22日更新

高血圧や糖尿病、メタボリックシンドロームを早期発見するために、年に一度は必ず健診を受けましょう。高血圧や糖尿病、心房細動、メタボリックシンドローム、脂質の異常がある人は、保健指導や治療を受けて健康管理を続けてください

★　健康カプセル！ゲンキの時間　2019.7.28放送　「脳梗塞」

　寝たきりになる危険の高い、脳血管疾患。もしあなたのご両親やおじいさん、おばあさんが倒れたら、残された家族はたいへんですよね。

　みなさんが、子どもたちに迷惑をかけないためには、「死ぬまで健康」がなにより家族孝行です。

　脳梗塞・脳出血・くも膜下出血などになる理由は、これらの4つで、全て、死因一位の「がん」、二位の「心疾患」のリスクになっています。

リスクを減らすため、これらを「無理しないで」続けて下さいね。

自慢ですみませんが、私はこの5つの習慣は出来ています。続けるのはそうとう難しいですが、少しはみなさんの動機になればと、、、

　厚生労働省の「人口動態統計月報年計2018年」によると、2018年の総死亡者数が136万人でした。上位7位は下の表のとおりです。