美と健康 beauty & healthy

美と健康に役立つ情報を女性目線でご提供します

【 コロナ対策 】良い睡眠で、免疫力を高めましょう

f:id:SakiHana:20200423183047j:plain

良い睡眠はウイルスなどの免疫力を高めます

 今日、俳優の岡江久美子さんが63才でコロナウイルスでお亡くなりになりました。心よりご冥福をお祈り申し上げます。TVによると、初期の乳がんの治療で放射線治療されていたとのこと。 免疫力が弱っておられたのではないかと推察しています。

 今日は、良い睡眠がコロナウイルスに勝てる、という実験をしましたので、ご報告しますね。

 

免疫力とは?

 免疫とは体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自分を守るしくみのことです。

 免疫力は15歳までに出来上がり、20歳を超えると落ちていきます。

免疫細胞とは?

  • 24時間体制で身体をパトロールし、外部から侵入したウイルスや細菌を撃退してくれます。
  • 免疫力が高いと新型コロナウイルスなどの感染症にかかりにくくなります
  • 免疫力が低いとインフルエンザだけにとどまらず、肺炎やガンなど命に関わる命に関わる大病にもつながってしまいます

 

免疫力を高める方法

 さまざまな健康番組から、免疫力強化についてしらべました。


免疫力は、年を取るにつれて低下します。免疫力を高めるためには、バランスの良い食事をすることが大切ですが、そのほかにも、体を動かす、ストレスをためない、十分に休むなどといったことも、大切です。
 

 

腸内環境を整える

  • 近年、免疫力を高めるために腸が重要な働きをしていて、腸の状態を良くすることが重要なポイントになることが明らかになってきて、世界中の研究者の注目を集めています。
  • 外から体内に侵入するウイルスや細菌をやっつけるのは「腸」。腸の、免疫細胞を活発化させるには、抗酸化作用のあるビタミンC・ビタミンEが豊富な食品がよいとされています

睡眠中に免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まる

  • ストレスを受けると交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になり、その結果免疫力が低下します。ストレス解消は人によって様々な解消法があると思いますが、一番簡単なものが入浴です。ぬるめのお湯につかってリラックスし、夜更かしをしないで十分な睡眠をとりましょう。
  • 心もカラダも昼間の活動の緊張から解放され、心底リラックスしているのが睡眠中です。睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まるのです。

その他の免疫力を高める方法

  • 平熱を上げる、
  • ホットバナナジュースを夕方5時に飲む
  • かかと上げ下げ・ヒップエクササイズ

などなど、 2020.4.13 の私のブログ ↓ をご覧下さい

 

sakihana.hatenablog.com

 【出典】

 

良い睡眠を得る、実験をしました

 実は、私は「ばたんグー」なので、睡眠でこまったことはありません。 でも私のPapa (父)は、「寝付けない、夜中に目が覚めてその後、朝まで寝られない」と、よくグチを言っています。
 父は70才で、今までは睡眠外来に通って「デパス」などを処方してもらっていたようですが、だんだん効かなくなって困っていました。

 なので、もしコロナウイルスにかかったら、やばいので、副作用のない、ハーブ系の睡眠導入サプリ「セントジョンズワート」をプレゼントしました。

 1ヶ月たって、父から「ありがとう、 30錠入りのサプリだけど、1週間後からこんな効果があって、もう1つちょうだい!」と言われてしまいました。 (^_^;

 

寝付きが良くなった

夜中に起きることはあるが、トイレに行っても、またすぐに寝付ける

結局朝まで、よく寝られるようになった

 薬は、下のリンクにある薬の通販から3種類の睡眠導入効果のある、薬草系のサプリの中から、良さそうな「セントジョンズワート」を選びました。 説明は、↓ をご覧下さいね。

 

pinkhills.shop

 

まとめ

 免疫力アップには、40箇条もあるのですが、その中でも、この2つは大切だと思います。

免疫力を高めるためには、腸の状態を良くし、善玉菌を増やす
ぐっすり眠ること

 特に年配の方達が、対コロナ免疫力を強化するためには、一日8時間ぐっすり寝られること、それには、医療用医薬品よりは、ハーブなどのサプリが安心安全だと思います。 よろしければ ↓ をご参考下さい。

 

 

睡眠導入サプリ 高濃度セントジョンズワート 30錠 | 格安輸入通販Pinkhills