【 便秘・肌あれ・免疫力 】オススメはキウイフルーツ！
【関連あり】この記事は、2020.10.01のこちらのブログの関連情報もご覧ください
私は、毎朝「プレーンヨーグルトにキウイフルーツとバナナ・ナッツ」を入れたものを、この5年以上欠かさず食べています。 この記事を書いて、思うのですが、この5年間風を引いたことは全くありません、コロナにも感染していません、、、
そして、毎朝気持ちよく「出ます」
ぜひ、このブログを読んで、キウイフルーツを毎朝食べてくださいね
キウイ フルーツ とは？
ニュージーランド産？
- キウイフルーツ（英: kiwifruit）は、マタタビ科マタタビ属の雌雄異株の落葉蔓性植物の果実である
- 1906年にニュージーランドが新しい果樹のキウイフルーツとして、中国原産のActinidia deliciosaやActinidia chinensisの品種改良に成功、1934年頃から商業栽培を開始し、世界各国で食べられるようになった果物である
キウイフルーツって名前は？
- ニュージーランドからアメリカ合衆国へ輸出されるようになった際、ニュージーランドのシンボルである鳥の「キーウィ (kiwi)」に因んで1959年に命名された
- 果実と鳥の見た目の類似性から命名された訳ではない
- カタカナでは「キーウィーフルーツ」「キーウィフルーツ」「キウィフルーツ」などの表記も使用される
【出典】
キウイフルーツのすばらしさ
大自然に恵まれたニュージーランドに本社を構えるゼスプリ (Zespri) インターナショナルグループは、世界各国にキウイフルーツを輸出・販売しています
そのホームページで、とってもビジュアルに説明していますので【出典】をご覧ください
毎日とりたい重要な栄養素がたくさん！
キウイには、ビタミンのほか、健康や美容に必要な栄養素がぎっしり。生のまま食べられるから、加熱に弱い栄養素や調理で失われやすい栄養素も、まるごととることができます
手軽においしく食べられるからいろんなシーンで大活躍！
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風に負けない体づくりに
妊娠中の方に
塩分控えめ食生活に
お肉を食べた後に -
子供の栄養バランスに
熱中症の予防に (食べる点滴！？)
スポーツの後に
忙しい朝に -
ダイエットのサポートに
エイジングケアに
おなかの調子アップに
美肌のサポートに
【出典】
- Zespri トップクラスの栄養素充足率
- Zespri 栄養と健康のプロがキウイに注目しています
便秘を防ぐ
便秘を防ぐために「やってはいけない」こと
- 腸を冷やす：冷たいものを取りすぎたり、薄着によって腸が冷えると、交感神経優位となり腸の働きが鈍ります
- 食物繊維を取ろう、といっても野菜に多く含まれるのは不溶性食物繊維。とり過ぎるとおなかが張ったり、腸で詰まって便秘を悪化させたりすることがあります
- 不溶性食物繊維：玄米・おから・サツマイモ・大豆・シイタケ・アボカド など
便秘には水溶性食物繊維を含む食品が必要
【出典】
- 【 便秘を防ぐ 】オススメの９栄養素で、腸の老化防止
肌と血管を守る
「肌」と「血管」を守る食材： キウイ
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キウイは、血管の若さを保つ栄養素、食物繊維、カリウム、ビタミンCを豊富に含みます
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食事の前にキウイを食べると、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます
【出典】
- 【肌と血管を守る】最強食材キウイと枝豆
まとめ
ぜひ、毎朝ヨーグルトにキウイフルーツを入れて食べてください。
その効果は、、、本当にたくさんあります。
便秘
肌荒れ
コロナ対策で免疫力をつけたい
