美と健康 beauty & healthy

美と健康に役立つ情報を女性目線でご提供します

【 美容サプリ 】効果が実感できるサプリってあるの?

 【改訂あり】この記事は、2020.11.12のこちらの改訂版ブログをご覧ください

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美容サプリですぐ効果が出ることは少ない。 美容に効果があるのはバランスのよい食事をとること

 

 アンチエイジング、みずみずしい肌になる、などをうたったサプリがありますね。 その効果は、賛否両論があります。 私のブログでもコラーゲンなどをいくつか紹介してきました。

 本日は、私の勉強も兼ねてサプリに疑問を投げかける情報をお届けします。

肌がキレイになる?

 このブログでは、美容整形 高須クリニックの高須幹弥先生のYoutubeからの情報をお届けします。 お医者さんなで、根拠も示され、説得力があります。

アンチエイジングなどのサプリ

  • いろいろサプリを取っているが、全然効果がないという声がある
  • コラーゲン・ヒアルロン酸・ビタミンCなど

肌がキレイになることは非常に少ない

  • コラーゲンを口に入れても、タンパク質が分解されアミノ酸がいきわたるだけ。ただ、副作用はないし、全く効果がないわけではないが
  • 「最近の研究結果ではコラーゲンが肌にいきわたる結果がある」と公表していることがあるが、売っている会社の宣伝が多い

【出典】

 

美容に効果のあるサプリとは?

 肌をきれいに、みずみずしくするために、体が必要なサプリメントは以下のものがありますが、全てサプリで飲むとなると、すごい量になります。 

ビタミンA,B1,B2,C,D,E

  • 酵素の作用があり、細胞の新陳代謝を高める

  • 抗酸化作用にもいい、美容・お肌にいい

亜鉛・鉄・ミネラル

必須脂肪酸DHAEPA、オメガスリー

  • 細胞膜の成分になる お肌がキレイになる

タンパク質

  •  プロティンパウダーをShakeして飲む

食物繊維

  •  便秘防止 悪い腸内細菌が増えて 美容に良くない、吹き出物

乳酸菌

  • 腸内細菌を整える

ポリフェノール

  • 抗酸化作用

イソフラボン

【出典】

 

まとめ

 ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。

 今回の結論は、美容サプリに左右されないで、バランスのよい食事をとることで、健康で「きれい」になること、です。 

一つの栄養素に着目しすぎない

  • 先ほど挙げた「美容に効果のあるサプリ」を食事でバランスよく食べること
  • タンパク質・脂質・炭水化物をいいバランスでとること

 詳しくは、↓ のブログをぜひご覧ください

sakihana.hatenablog.com

 

もしサプリに頼って美しくなりたいなら

 

などがあります。 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://pinkhills.shop/