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【 日本人死因1位は腫瘍 】5つの健康習慣でリスクは半減します

 

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ガン (Cancer) は男女死因の第1位

2019年 日本人の死因No.1 は男女とも「腫瘍」

 下のグラフをごらんください。 死因1位 悪性新生物(腫瘍)・ 2位 心疾患が、年々ふえていますね。 

 

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 2019年厚生労働省: 主な死因別にみた死亡率(人口 10 万対)の年次推移 

【出典】

がんになる確率と部位

がんになる確率

 知っておきたいがんの基礎知識  [国立がん研究センター がん情報] によりますと、女性の約半数が、何らかのがんにかかると言われています。

 

     男性      女性

生涯で

がんになる確率

   65.5%     50.2%

生涯で

がんで死亡する確率

   23.9%     15.1%

 


 【出典】

 

がんになる部位

 2019年の、腫瘍の部位別死亡数の表と、死亡率のグラフです。

 女性向けに、多いもの順(カッコ内)に並べています。

  • 男性は肺がんが、突出して多い
  • 女性は、胃がんは1965年からずーっと減少しているが、大腸>肺>膵>乳房 は、毎年増加している

 

     男性      女性

  大腸

 (3) 27,409人  (1) 24,000人

  肺

 (1) 53,330人  (2) 22,055人

  膵

 (4) 18,124人  (3) 18,232人

  胃

 (2) 28,044人  (4) 14,887人

  乳房

     -  (5) 14,838人

 

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悪性新生物(腫瘍)の部位別・死亡率(人口 10 万対)の年次推移

 【出典】

なぜ、がんになるのでしょう?

がんの発生要因

日本人のがんの原因トップは、喫煙、次が感染とされています。

 

女性のがん発生理由順

  1.  感染     17.5%
  2.  喫煙       5.0% + 受動喫煙 1.2%
  3.  飲酒     2.5%
  4.  過体重・肥満 1.6%
  5.  塩分摂取   1.2%
  6.  果物摂取不足 0.8%
  7.  運動不足   0.6%
  8.  野菜摂取不足 0.4%

男性のがん発生理由順

  1.  喫煙    29.7% + 受動喫煙 0.2%
  2.  感染    22.8%
  3.  飲酒     9.0%
  4.  塩分摂取   1.9%
  5.  過体重・肥満 0.8%
  6.  野菜摂取不足 0.7%
  7.  果物摂取不足 0.7%
  8.  運動不足   0.3%

 

【出典】

 

5つの健康習慣を実践すれば、がんは半分に!

 

 がんになるリスクを減らすために、国立がんセンターの「科学的根拠に基づくがん予防」によりますと、5つの健康習慣を実践することで、がんになるリスクはほぼ半減します

がんを半減する、5つの健康習慣

  • 禁煙する
  • 食生活を見直す
  • 適正体重を維持する
  • 身体を動かす
  • 節酒する

【出典】

【参考】死因順 上位7つ

 厚生労働省の「人口動態統計月報年計2019年」によると、男女総数の死因順上位7位は、下の表のとおりです

 

順位 男性の死因  人数(万人) 女性の死因    人数(万人)
全死因            70.7           67.3
1位  悪性新生物(腫瘍)  22.0  悪性新生物(腫瘍) 15.6
2位  心疾患      9.8  心疾患        10.9
3位  老衰       3.2  老衰           9.0
4位  脳血管疾患    5.2  脳血管疾患        5.5
5位  肺炎      5.3  肺炎         4.2
6位  誤嚥性肺炎    2.2  不慮の事故      1.7
7位  不慮の事故    2.2  誤嚥性肺炎      1.7

 

総死亡者数

  • 2019年(令和元年)  1,381,098 人   (2018年 + 18,628人増加)
  • 2018年(平成30年)  1,362,470 人

死亡率 1000人当たり

  • 2019年 令和元年 11.2
  • 2018年 平成30年 11.0 

死因別

 死亡者のおよそ 3.7 人に1人は悪性新生物<腫瘍>が死因となっている

  • 第1位は悪性新生物<腫瘍> 全死亡者に占める割合は 27.3%
  • 第2位は心疾患(高血圧性を除く)(同 15.0%)
  • 第3位は老衰(同 8.8%) 

まとめ

 ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。

 1975年ごろから、がんが男女とも死因一位になり、その数は増え続けています。

腫瘍(がん)になる5つの理由 男女共通

  • 喫煙
  • 感染
  • 飲酒
  • 塩分摂取
  • 過体重・肥満

がんのリスクを半分に減らす5つの方法

  • 禁煙する
  • 食生活を見直す
  • 適正体重を維持する
  • 身体を動かす
  • 節酒する

 これらを続けることは、正直しんどいですが、私は、習慣づけるため、こんなことをモチベーションにしています。

私が続けているモチベーション

  • 毎日寝る前に、ノートに「運動」「飲酒」「体重・体脂肪」を事実として記録する
  • 一週間ダイエット(1800kcal)ができたら、好きなものが食べられるご褒美を自分に与える

少しはみなさんの動機になればと、、、ご参考になればうれしいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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