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【 リンパマッサージ 】自分でできる方法とその効果

 

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リンパマッサージで美肌・バストアップ・やせる 理由

 「リンパマッサージとは?」で検索トップの、4サイトから、その効果をまとめてみました。 

リンパマッサージとは?

 リンパの流れにそって、手の平や4本の指などを使ってさする方法、つかんでもむ方法、たたく方法など、からだの部位や目的によって強さや、やり方を変えて、マッサージする方法です

リンパマッサージの効果

  • リラックス効果
  • やせる、太りにくい体質になる
  • たるみが予防でき、小顔になる
  • 肌がキレイになった
  • バストアップ
  • 疲労やこりの解消
  • 免疫力の回復

リンパマッサージで、なぜこのような効果がでるの?

  • こり固まったからだがゆるみ、血流もよくなる
  • 体内の余計な水分が排出され、むくみ、たるみがとれる
  • リンパを流れる、老廃物の排出を促し、体外に出やすくなる
  • ストレスや疲労による、老廃物の蓄積が解消される
  • 血液の流れがよくなり、栄養や酸素が細胞に行き届くので、代謝がアップし、太りにくい体質に
  • リンパマッサージで免疫細胞の数が増える

【出典】

 

注意

 いいことだけではありません。 こんなことには注意してくださいね。 

避けるべき時・人

  • 食後2時間以内
  • お酒を飲んだあと
  • 妊娠初期の人

マッサージの結果

  • 痛くてあざになった
  • 資格がないリラクゼーション行為で、気持ちいいだけで効果はない

といった意見もあるようです 

 

 

リンパとは?

 からだには血液のようにリンパ(液)というものが流れています。リンパが流れているリンパ管は、静脈にそうように全身にはりめぐらされています。

 リンパ管では血液や細胞の中の老廃物を取り込み、リンパ節という部分に運びます。リンパ節は耳の下、首、鎖骨、わきの下、下腹部、足のつけ根、ひざの裏などにあり、ここでリンパをきれいにする浄化作用が行われています。

リンパ管は老廃物を流す

  • リンパ管は人間の体をめぐる「下水道」のようなもので、細胞から出たゴミ(老廃物やウイルスなど)を受け取って、流しています
  • 人間の体では心臓から血液が送り出され、動脈を通って毛細血管まで行き、約60兆個にも及ぶ各細胞に栄養や酸素を届けています
  • 細胞は栄養や酸素をもらって代謝し、代謝のときに出た老廃物は静脈に返します
  • リンパ管は静脈に沿って全身を走っているもので、静脈が取り込めなかった大きめのゴミ(老廃物やウイルスなど)を受け取っています

リンパ節は、老廃物を浄化

  • 体の中に800カ所以上あるリンパ節は、汚れたリンパ液をこしてウイルスやガン細胞を破壊して、きれいになったリンパ液を静脈の中に戻します
  • 老廃物は腎臓、膀胱を通って、最後は尿として体外に排泄されていきます

リンパの流れが悪かったら?

  • 道が詰まって溢れるのと同じようなことが体の中で起こります
  • 汚れたリンパ液はさらに汚れ、細胞は老廃物をいっぱいに抱えて栄養を受け取れなくなり、次第に元気をなくして弱っていきます
  • それが肌のシワやシミ、乾燥、冷えやむくみ、コリなどのさまざまな不調、ひいては病気のもとになるというわけです 

セルフでもできる、リンパマッサージ

リンパマッサージは自分でもできます

  • 自分の手で部位を軽くさする程度の簡単な方法で、体に不要な水分や老廃物を排出するリンパの流れを促進できる施術だから

セルフで行うリンパマッサージの方法

 以下のような部位の、セルフマッサージ方法が丁寧に図解されていますので、このサイトをぜひご覧くださいね。

  • 最初は鎖骨リンパ節をマッサージ
  • 首から肩のリンパマッサージ
  • 顔のリンパマッサージ
  • 腕のリンパマッサージ
  • お腹のリンパマッサージ
  • 脚のリンパマッサージ

リンパマッサージで効果をだすための5つの注意

  • 毎日行うこと
  • お風呂上りに行うこと
  • コップ1杯の水を飲んでから行うこと
  • クリームなどで手指の摩擦を抑えること
  • 以下の症状の方は、避けてくださいね
    • 高熱、感染症、皮膚炎などで体調が悪い
    • 心臓疾患
    • 低血圧
    • 妊娠中
    • 腎臓に問題がある
    • 臓器移植している
    • 化学療法等治療中の病気がある

 

 

まとめ

 ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。

 リンパマッサージとは、リンパの流れにそって、手の平や4本の指などを使ってさする方法、つかんでもむ方法、たたく方法など、からだの部位や目的によって強さや、やり方を変えて、マッサージする方法です

 マッサージにより、血流が良くなり、体内の余分な水分が排出される結果以下のような効果があるようです。 

  • リラックス
  • 太りにくい体質になる
  • たるみが予防できる
  • 肌がキレイに
  • バストアップ

 以下の出典サイトをご覧いただき、お試しください。 

ただし、こんな人は避けてくださいね

  • 食後2時間以内
  • お酒を飲んだ後
  • 妊娠初期の人

 

【出典】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://pinkhills.shop/