【 美容サプリ 】効果が実感できるサプリってあるの?
アンチエイジング、みずみずしい肌になる、などをうたったサプリがありますね。 その効果は、賛否両論があります。 私のブログでもコラーゲンなどをいくつか紹介してきました。
本日は、私の勉強も兼ねてサプリに疑問を投げかける情報をお届けします。
肌がキレイになる?
このブログでは、美容整形 高須クリニックの高須幹弥先生のYoutubeからの情報をお届けします。 お医者さんなで、根拠も示され、説得力があります。
アンチエイジングなどのサプリ
- いろいろサプリを取っているが、全然効果がないという声がある
- コラーゲン・ヒアルロン酸・ビタミンCなど
肌がキレイになることは非常に少ない
- コラーゲンを口に入れても、タンパク質が分解されアミノ酸がいきわたるだけ。ただ、副作用はないし、全く効果がないわけではないが
- 「最近の研究結果ではコラーゲンが肌にいきわたる結果がある」と公表していることがあるが、売っている会社の宣伝が多い
- 参考:2020-10-21 【 コラーゲン 】美容にオススメの鶏肉部位と、効果
https://sakihana.hatenablog.com/entry/2020/10/21/123631
【出典】
- Youtube 2017.08.23 高須クリニック高須幹弥が動画で解説 効果が実感できるお勧めの美容サプリメントを教えてください
https://youtu.be/nq8INVuCeSg
美容に効果のあるサプリとは?
肌をきれいに、みずみずしくするために、体が必要なサプリメントは以下のものがありますが、全てサプリで飲むとなると、すごい量になります。
ビタミンA,B1,B2,C,D,E
亜鉛・鉄・ミネラル
必須脂肪酸、DHA、EPA、オメガスリー
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細胞膜の成分になる お肌がキレイになる
タンパク質
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プロティンパウダーをシェイクして飲む
食物繊維
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便秘防止 悪い腸内細菌が増えて 美容に良くない、吹き出物
乳酸菌
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腸内細菌を整える
ポリフェノール
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抗酸化作用
イソフラボン
【出典】
- Youtube 2017.08.23 高須クリニック高須幹弥が動画で解説 効果が実感できるお勧めの美容サプリメントを教えてください
https://youtu.be/nq8INVuCeSg - Wikipedia イソフラボン
まとめ
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。
今回の結論は、美容サプリに左右されないで、バランスのよい食事をとることで、健康で「きれい」になること、です。
一つの栄養素に着目しすぎない
- 上であげた「美容に効果のあるサプリ」を、「食事」でバランスよく食べること
- タンパク質・脂質・炭水化物をいいバランスでとること
【ご参考】
- 2020-10-21 【 コラーゲン 】美容にオススメの鶏肉部位と、効果
https://sakihana.hatenablog.com/entry/2020/10/21/123631 - 2021-02-15【コラーゲン特集】効果と、摂取方法
https://sakihana.hatenablog.com/entry/2021/02/15/123204 - 2020-11-09【 ダイエット 】美しくやせるための3つの基本行動
https://sakihana.hatenablog.com/entry/2020/11/09/162851