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【NO 一酸化窒素】血管を広げ、様々な効果が！

健康

 

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NO　一酸化窒素とは？

 　 

魔法のガス　NO 一酸化窒素　*1

  • 一酸化窒素（NO）は、排気ガスなどに含まれている化学物質です

  • 一酸化窒素は、人間の体内でも作られています

一酸化窒素　NO　の効果　*1

  • NOの主な効果は、血管を広げることです

  • 血管を広げることで、血圧が下がります
  • 血流が良くなることで「脱毛症」や「狭心症」、「胃腸障害」、「男性機能低下」を改善させる
  • 最近の治療が、NOの効果に注目して行われてきています
  • 新たに「認知症」や「新型コロナウイルス感染症」の治療においても効果があると期待され、研究が進められています
  • ※「認知症」「新型コロナウイルス感染症」については、まだ研究段階で、実際の治療として国内で一般的に受けられるものではありません

火薬が心臓病を直す？　*2

  • 狭心症発作のときにニトログリセリンを使うこと、ご存じですか？
  • このニトログリセリンはダイナマイトの原料でもありますが、火薬がなんで狭心症に使用されるようになったんでしょう？
  • 昔、ヨーロッパ火薬工場で、狭心症を患う従業員が、自宅では発作が起こるのに工場では起こらないというエピソードがありました
  • これに注目した医師が「火薬には血管を拡張させる作用があるんじゃないか?」と考えて研究したことで発見されたといわれています

ニトログリセリンと、一酸化窒素 NO　*2

  • このメカニズムは1990年代になり、ニトログリセリンが加水分解されて硝酸ができ、さらに還元されて一酸化窒素(NO)が産生され、それが血管拡張のシグナル伝達物質であることが発見されました
  • 1998年のノーベル生理学・医学賞の対象となりました
  • NOのような気体が血管拡張や神経伝達、免疫反応に関係しているという発見は、生理学や薬理学の発展に大いに貢献し、世界を大きく変えたといっても過言ではありません　*2

 

参考：　ニトログリセリン 　舌下薬 *3

  • 心臓の血管を拡張させ、心臓に血液や酸素を供給するとともに、全身の静脈血管の抵抗を減らして心臓の負担を軽減させる作用があります

  • 通常、狭心症・心筋梗塞・心臓喘息の発作をやわらげたり、狭くなっている食道を広げ食物の通りをよくするために用いられます

【出典】

 

一酸化窒素 NOは、自分の体で発生できる！

　NOの、さまざまな効果の中でも、注目したいのが血管を拡げることによる「高血圧」の改善効果です。 

　血管の内壁の細胞には壺(つぼ)のようなかたちをした「カベオラ」という組織があり、そこに刺激を与えることでNOが発生します。血流を良くすると、刺激が増え、NOがたくさん出ます。するとそのNOが血管を拡げ、血圧を下げることができるんです。

　NOを、自分の体の中でも発生させる方法をお伝えしますね。

　*1　の番組では、実験した出演者の多数が血圧が下がることを証明していました。

片手で、ニギニギ

１　手を心臓より下の位置に置き、1秒に１回のペースで、片手を軽く握ります

  • 姿勢は立っていても、座っていてもかまいません
  • 右手・左手どちらから始めてもかまいません
  • 両手でやると血流が急に増えすぎ、血圧が急上昇する恐れがあります。必ず片手ずつやってください
  • 息をとめて行うと血圧が上がることがあります。自然な呼吸を続けてください

２　60秒間、無理せず続けられる力で続けたら、少し休憩

３　もう片方の手で60秒間、1.と同じ動作を繰り返します
４　右手1分、左手１分を1セット

  • １日１～２セット、毎日行ってください

ご注意

  • 高血圧を治療中の方は必ず医師と相談して行ってください
  • 補助的な高血圧対策です。適切な食事や運動・治療の代替にはなりません
  • 朝起きてすぐなど、血圧が高いときを避けて実施してください
  • 効果には個人差があります
  • ニギニギ直後、効果が出るまでに６０秒～９０秒かかることがあります
  • 長期的な効果が出るまでには８週間ほどかかる場合もあります

タオルグリップ

  • 握る力加減が分からない、手を動かすのがめんどくさい、という方には、タオルを握るだけの「タオルグリップ」というワザも、NOを出すのにおすすめです

タオルグリップのやりかた

  • 親指と他の指がつかない太さにタオルを折りたたみ、２分間握ります
  • 片方の手で２分間握ったら、少し休憩
  • もう片方の手で２分間、1.と同じように握ります
  • 右手２分、左手２分を1セット
  • １日２セット、１日おきに行います
  • 片手でニギニギと同じ注意点にご留意ください

【出典】

 

NOを増やす方法

 　 片手でニギニギ、タオルグリップは、血流を一時的に良くすることでNOを増やす方法です。
　他にも、体内のNOを生み出す酵素を活性化させることで、NOを増やすという方法もあります。

血流を良くしてNOを増やす方法

ご注意

  • 温泉の刺激や過度な運動は体への負荷となる場合があります
  • 血圧が高めの方や、病気で通院中の方などは、医師に相談してください

【出典】

 

体内のNOを生み出す酵素を活性化させる

   いままでご紹介したNOを発生させる方法を助ける、酵素を活性化させるものをご紹介しますね。

  • 青魚
  • 緑茶
  • 緑黄色野菜
  • ピーナッツ
  • 女性ホルモン
  • ブラックチョコレート
  • アルコール（目安は１杯）

【出典】

 

まとめ

　ここまで読んでいただいて、ありがとうございます 

NO(一酸化窒素)は血管を広げてくれます

  • 血管を広げることで、血圧が下がります
  • 血流が良くなることで「脱毛症」や「狭心症」、「胃腸障害」、「男性機能低下」を改善させる
  • 最近の治療が、NOの効果に注目して行われてきています
  • 新たに「認知症」や「新型コロナウイルス感染症」の治療においても効果があると期待され、研究が進められています

NOは、自分の体で作れます

  • 手を心臓より下の位置に置き、1秒に１回のペースで、片手を軽く握ります
  • それを別の手でも行い、1日2分、毎日行う

ポイント

  • ポイントは継続することです
  • 継続することで、NOを生み出す能力が徐々にあがっていくと考えられています
  • 血圧が高めの方はNOを意識して、食事や運動などの生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？