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【太る食べもの】検索結果トップ5サイトの評価

 

「太る食べもの」検索でわかったこと

 2021.02.10時点ですが、Googleで「太る食べもの」で検索し上位5つのサイトを比較してみました。 上位5サイト順番に、太る食べものを表にしてみました。

 

5サイトを調べて、わかったこと

  • トップ5記事はすべて、なぜそのランキングになるかの説明がない
  • 食べ物の重さを500gなどに決めて、そのカロリー数を比較、など比較の基準を明確にしていない
  • 太る、と言う基準・定義がされていない

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2021.02.10 Google検索で「太る食べものランキング」上位5サイト

 

 

【出典】 2021.02.10 時点で「太る食べもの」で検索した上位5サイト

 

そもそも「太る」の定義が不明確

 「太る食事」検索トップのサイトには「太る」意味を明確にしていないところが多かったので、太る定義を調べてみました。

太るって?

  • 体重が増えること?

  • 健康な太り方(お相撲さん・ボディビルダー)と、生活習慣病などでメタボなどの不健康な太り方を区別すべき

  • 体重が増えても、筋肉が増えることと、脂肪が増えることは違うはず

  • 脂肪の多い食べ物をとったとしても、内臓脂肪・皮下脂肪・中性脂肪があるが?

「太る」を定義した情報 

  • *6 体脂肪、特に内臓脂肪が増えること
  • *7*8 ヒトが太るのは、どれだけたくさん食べるか、何Kcal食べるかは問題ではない。人が太るのは、糖質の摂取量が多いことで決まる。 脂肪を摂取した時ではなく、炭水化物を摂取したときである
  • *9 肥満は、水分の摂り過ぎにによる体の冷えが最大の原因だった! 水分の摂り過ぎが体を冷やし、結果代謝が低下するから (からだを温める食べ物はやせる)

摂取カロリー(エネルギー量)と食べ物の関係 

  • *6 糖質1gあたり、4kcal
  • *6 脂質1gあたり、9kcal : 体脂肪を1kgためるには、7,000kcalの過剰摂取が必要
  • *6 タンパク質1gあたり、 4kcal
  • *6 アルコールは1gあたり、 7kcal

フレンチパラドックスとは? *7 

  • フランス人はワインを好む。そしてフランス人には肥満の人が少ない。ワインには炭水化物が少なく、飲んでも太りにくいお酒なのだ

野生動物比較 *7

  • 太った肉食獣は存在しない。ライオン、豹、トラ、狼など、肉を常時食べる動物はしなやかで痩せている
  • 草食の象、カバ、サイ、豚などの草食動物にはたっぷりとした脂肪が付いているモノが多い
  • 太っている草食動物代表のカバの主食は、米、キビ、サトウキビなどの、炭水化物が多く含まれる植物のみである

 

 【出典】

  • *6 Eatreat 2017.10.24 人はなぜ太るのか ①「太る」とはどういうこと? 地域糖尿病療養指導士(LCDE) 小山幸子https://eat-treat.jp/columns/248
  • *7 The Third Stage 2020.03.27 ヒトはなぜ太るのか?そしてどうすればいいか
    立花岳志(Takeshi Tachibana)
    https://www.ttcbn.net/books/35968
  • *8 ヒトはなぜ太るのか? (日本語) 単行本 – 2013/4/24
    ゲーリー・トーベス (著), 太田 喜義 (翻訳)
  • *9 太る食べ物、やせる食べ物 (健康人新書) (日本語) 新書 – 2008/6/13 医学博士 石原結實 (著) 現在、イシハラクリニック院長として、東洋医学を取り入れた独自の食事療法、運動療法で各界要人からも厚い信頼を寄せられている。またテレビの健康番組でのわかりやすい解説でも好評を博している
  • *10 食べすぎ防止委員会 2020.05.24 太りやすい体質かどうかは思春期までの脂肪細胞の数で決まる?
    https://www.dazzyclinic.jp/stop-tabesugi/adipocyte/

 

 

太る食べものを比較するとは?

 

食べもの自体を比較する意味?

 例えば、「カツカレー」「かつ丼」「ピザ」などが上位に入っていますが、これらを、1kgか、100g食べるのかで、摂取カロリーや糖質・脂質の量は全く異なりますよね?

  •  同じかつ丼でも、ごはん、トッピングのマヨネーズや野菜の量などで異なり、個別の食材を比較すべき?
  •  1人前分の量と言っても、国や地方によって重さは異なる
  •  同じ重さで、異なる食材やメニューを比較すべき?
  •  同一グラム数の食事の、カロリー数を比較して高いもの?
  •  太るとされる、脂肪・糖質などのグラム数?

視聴者が知りたいのは何?

  • 美しく見せたい = 太っているとみられたくない
  • 若いころの体形を維持したい
  • 健康になりたい = 不健康で病気になるような肥満は避けたい
  • おいしいものは、好きなだけ食べたいが、太りたくない
  • おいしいものは、「味が濃い」「柔らかく食べやすい」もので、どうしてもたくさん食べてしまう 

 

まとめ

 ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。

 「太る食べもの」を検索される人は、きっと「太りたくない」「やせたい」からだと思います。

太る食べものランキングは、根拠が明確ではない

  •  太るという定義が?
  •  基準 : 量 (g) なのか、エネルギー (kcal)なのか? 

太るとは?

  • 太るとは、体脂肪が増えることを言います *6
  • 太りやすい体質とは、脂肪細胞が多い人 *10

 太る原因となる食べものの特長

  • 過剰な糖質(炭水化物): 結果、内臓脂肪が蓄積される *7*8
  • 水分を摂りすぎると体が冷えて代謝が低下する *9

 太る食べもの

ご参考まで、私のブログサイトで一番アクセスの多い、このサイトで、統計的に根拠が明確な、太る食べものをご紹介しています。

 

 

 

 

 

 

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