【 新型コロナ対策 】免疫力をアップする食事
【改訂あり】この記事は、2020.6.26のこちらの改訂版ブログをご覧ください
【ホット・バナナジュース】が、免疫力をアップ
なぜホットバナナジュースが一番オススメ？ 昨晩(2020.3.3)のTV放送紹介のホットな話題なので、ご紹介します。 理由はこの5つです。
- 外から体内に侵入するウイルスや細菌をやっつけるのは「腸」
- 腸の、免疫細胞を活発化させるには、抗酸化作用のあるビタミンC・ビタミンEが豊富な食品がよい
- バナナは、体や肌の老化を防ぐ抗酸化力が様々な野菜・くだもの中でトップクラス
- 夜10時から朝の2時のゴールデンタイム (腸が活発に動く時間帯) の5時間前の、夕方5時にバナナを食べることで、穏やかに腸に吸収され、整腸作用を促進し、かつ太りにくいダイエットにも効果がある
- バナナを温めることで、フラクトオリゴ糖が増え、それをエサにする、善玉菌が増えるため、腸内環境が改善され、免疫力がさらに増える
バナナは、他の出典からもオススメされていますので、一度お試し下さいね。
【出典】
- 教えてもらう前と後 2020.3.3 放送 「 新型コロナ対策・免疫力アップのカギ」
- 健康長寿ネット 2019.10.17 更新 「免疫力を高める食事とは」
- 昭和大学 健康レシピ「免疫力と抵抗力を高める食材」
- 免疫力を高め体を守る食品「にんにく・バナナ・かぼちゃ・ヨーグルト」
ホットバナナジュースの作り方
詳しくは、番組のサイトをご覧下さいね。要約すると
- バナナを1本、電子レンジで600wで2.5分、チン
- 皮のままでチンしても、 皮が裂けるので大丈夫
- 見た目、焼き芋のようになりますが、中身はとろとろで、スプーンで中身が取れる
- バナナの皮のスジに栄養があり、それを丸ごと摂取できる
- ミキサーいらず
- 皮をとって、150ccのミルクをまぜて、小さじ半分のおろししょうがを入れる
- しょうが、は保温効果を増してくれる
- 保温と食物繊維が腸を活性化し、便秘改善と美肌へと期待出来る
- 電子レンジで、さらに600w 1分チンで完成
- 「繊維質が残りしゃきしゃきかめる、上品な味、カラダが暖まる」「生姜のニオイがいい」「美味しい、甘い」という出演者の感想でした
出典：
- 教えてもらう前と後 2020.3.3 放送 「 新型コロナ対策・免疫力アップのカギ」
免疫力を高める食品・まとめ
ホットバナナ以外で、コロナ対策の免疫力をつける方法をまとめました。
- 健康長寿ネット
- 腸： 体内に入ったウイルスや細菌をやっつけるため、免疫細胞の7割が腸に集まっている
- 栄養素： ヨーグルト・食物繊維・オリゴ糖が腸の環境を改善し、働きを活発化。抗酸化作用のあるビタミンC/E、βカロテンも腸を活発化
- きのこ：腸の働きをよくする、食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
- 発酵食品： 納豆・みそ、しょうゆ・ヨーグルトが善玉菌を増やしてくれる
- 昭和大学 健康レシピ
- 根菜 ：カラダを温めてくれる
- シュンギク：免疫力をアップするカロテンが豊富
- カボチャ：三大抗酸化ビタミン(C,E,βカロテン)が豊富
- 免疫力を高めカラダを守る
- ニンニク・バナナ・カボチャ・ヨーグルト
出典：
- 健康長寿ネット 2019.10.17 更新 「免疫力を高める食事とは」
- 昭和大学 健康レシピ「免疫力と抵抗力を高める食材」
- 免疫力を高め体を守る食品「にんにく・バナナ・かぼちゃ・ヨーグルト」
これら以外に、以前ご紹介したブログ記事をご参考まで
まとめ
コロナウイルス、2020.3.3.のおひな祭りに、日本での感染者はとうとう1,000人になりましたね。何時になったら収束するのか、心配が増しています。
そんなとき、みなさんが出来るのは「免疫力を高める」こと。抗酸化力を高め、ダイエットにも効果的な、ホットバナナを17時にのむこと、ぜひやってみて下さい
