【 コロナうつ? 】あなたの、自粛中・自粛解除後のストレス度は？
【改訂あり】この記事は、2020.09.23のこちらの改訂版ブログをご覧ください
まずは10分でできる「心の不調診断（無料）を！」
政府は2020年5月25日、新型コロナウイルス感染症緊急事態宣言を終了し、外出自粛の段階的緩和を6月1日から開始しました。
今まで下半身パジャマで、自宅で仕事ができていたわたしは、これからお客様にも訪問するのは、少しおっくうだなぁと感じるこの頃です。
心配になったので、この「10分でできるうつ病診断」を、やってみました。
結果は「うつ病の可能性が極めて低い」 でした !(^^)!
- 診断は無料ですが、名前・年齢など登録が必要です
- 女性は148問もあります(男性は144問)が、わりとすっと答えられて、10分もかかりませんでした
- 性格分析の結果は、恥ずかしいので隠しましたが「ズバッと」「丁寧な」分析結果も出してくれました
うつ病の早期発見に 約140問のチェックテスト
大阪市平野区の心療内科「伊藤クリニック 伊藤英樹院長」では、うつ病の早期発見につなげようと、医療機関向けのチェックテストを作成されました。
- 男性の場合は144問、女性の場合は148問あります
- インターネット上で設問に答えると、うつ病をはじめとした１１の精神疾患に加えて、どの程度うつになりやすい性格か、その場で判定してくれます
- 電車に乗っていてもできますし、自分が集中しさえすれば、周りが気にならなければどこでもできます
- 「コロナうつ」など心に不調をきたす人はこれからも増えると想定されるため、
伊藤院長は９月までこのチェックテストの無料公開を決められました
質問例：
- 「小さな決断をするのでさえおっくうだ、できない事が多い。」
- 「朝（午前中）の気分は夜の気分（夕方以降）より悪い。」
- 「体重減少がみられる」「何かしらすぐ涙が出てしまう」
- 質問には「いつも／しばしば／ときどき／ない」の４択や、「はい／いずれでもない／いいえ」の３択で答えていきます
【出典】
- Japan Innovation 心の不調がすぐ見つかる 無料で心の不調をチェックする 10分
- MBS 2020.06.02 【特集】「コロナうつ」自粛解除から日常へ戻る今が危険 "心の不調"相談件数も急増
自粛期間中、自粛解除後の不安 ありませんか？
新型コロナ関連のニュースを見るだけで気分がめいってしまう…これはもうコロナうつの兆しです。
コロナうつ とは？
コロナ自粛期間中の不安 10個のチェック項目
出典1の、坂元先生がアメリカで作られたうつ病の国際的な診断基準をベースに、コロナうつ用に考えられた10個のチェック項目です。この10項目のうち3項目以上あてはまれば既にコロナうつの可能性があるそうですが、「各項目数日程度であれば深刻になる必要はありません」とのことです
- 「この先どうなっちゃうんだろう…」、憂うつ、不安になることが多い
- 「大好きだったことなのに…つまんないなぁ～」、何に対しても興味が持てない、楽しめない
- 食欲がない、逆に食べすぎる
- よく眠れない、逆に眠りすぎる
- 「もう、どうでもいいや…」、何もする気力がわかない
- 考えがまとまらない、集中できないことが多い
- 疲れやすく、だるさが取れない
- 「俺はホント、ダメな人間だ…」、自分を責めてばかりいる
- ３密に対して、あまりに過敏になり過ぎる
- 新型コロナ関連のニュースを見ると落ち着かなくなる
自粛解除後の「コロナうつ」の現象例
コロナの一時的なストレスが無くなったところで、社会活動が始まることで、どっとうつ病患者が増えるかもしれないですね。 【出典2】
- 在宅勤務から通常の出勤に戻り、急激な生活の変化に疲れが
- 起きる時間が変わるので、また通常のリズムに戻ると、朝起きるのがしんどい
- 出社が先週木曜日くらいに決まったんですけど、それからずっと憂うつ
- 今までずっと家にいるのに慣れていたので、（会社に）行くのがおっくうに
【出典】
- 世界一受けたい授業 2020.06.13 誰もがなりうるコロナうつに打ち勝つ方法 うつ病治療のスペシャリスト 赤坂クリニック院長 坂元薫うつ治療センター長
- MBS 2020.06.02 【特集】「コロナうつ」自粛解除から日常へ戻る今が危険 "心の不調"相談件数も急増
まとめ
コロナうつが、自粛中でも、自粛解除後も、両方あるのだなぁって、気づかされました。
このTV番組では、「まじめで陽気で、誠実な人」がうつ病になりやすい、という説明もありましたので、こんな皆さんは、ぜひチェックしてみてくださいね。
チェックテストの無料公開は、下記URLのページで『無料で心の不調をチェックする』をクリックすることで利用できます（2020.08.31まで）
