【 動脈硬化 】30代から始まっています！
動脈硬化とは？
生活習慣が欧米化したのに伴って、狭心症や心筋梗塞といった虚血性心臓病が年々増えてきました。
こうした病気の原因の大部分は、動脈硬化が進むことによって起こります。
動脈硬化とは？
- 動脈に、悪玉(LDL)と言われるコレステロールが蓄積し、内膜が「おかゆ」「ヨーグルト」状態になること
- 動脈は、生活でいうとホースのようなもの。長年使っていると、硬くなったり詰まったりします。それと同じような事が動脈で起こった場合を「動脈硬化」と呼びます
動脈硬化はいつから起こる？
- ゼロ歳の時点ですでに主な動脈に「硬化」の初期病変がみられ、10歳前後から急に進んできます
- 30歳ごろになると、まさに“完成”された「動脈硬化」が現れるようになります
なぜ起こる？
動脈硬化が原因で起こる病気とは？
【 出典 】
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国立循環器病研究センター 2000.07.01発行 動脈硬化
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/blood/pamph21.html -
総合南東北病院 広報誌こんにちわ 動脈硬化を予防する
https://www.minamitohoku.or.jp/up/news/konnichiwa/201110/homeclinic.html#:~:text=%E5%8B%95%E8%84%88%E7%A1%AC%E5%8C%96%E3%81%A8%E3%81%AF%E3%80%81%E3%80%8C%E8%80%81%E5%8C%96,%E3%81%A8%E8%80%83%E3%81%88%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 -
Omron 動脈硬化の怖ろしさとは
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/arteriosclerosis/01.html -
日本臨床内科医会 わかりやすい病気のはなしシリーズ37 動脈硬化
https://www.japha.jp/doc/byoki/037.pdf -
【動脈硬化】痛みや冷えを感じている人は要注意！
https://sakihana.hatenablog.com/entry/2020/01/02/091440
動脈硬化の原因
動脈硬化の原因となる危険因子
- 高血圧
- 高脂血症 空腹時の血液中の脂肪
- 喫煙
- 肥満・メタボリックシンドローム
- 糖尿病
自分ではどうしようもない危険因子
- 女性ホルモンには動脈硬化の進行を抑える働きがありますので、性別が男性であることは危険度が増します
- 齢をとること
- 家族歴（動脈硬化が進みやすい体質の遺伝）：家族歴とは、診察を受ける方のご家族の病歴のことです。動脈硬化が進みやすい体質は遺伝するものなので、血縁者に動脈硬化性の病気（狭心症、心筋梗塞、脳梗塞など）を患ったことのある方がおられる場合、危険度は増します
【 出典 】
- 国立循環器病研究センター 2000.07.01発行 動脈硬化
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/blood/pamph21.html - 日本臨床内科医会 わかりやすい病気のはなしシリーズ37 動脈硬化
https://www.japha.jp/doc/byoki/037.pdf
動脈硬化チェック法
動脈硬化は初期症状がほとんどなく、静かに進行していくため、「沈黙の病気」といわれます。 多くの場合は無症状です。
以下のような症状が見られるようになったら、かなり動脈硬化が進んでいる状態です
脳
- めまい、頭痛、耳鳴りが起こる
- しゃべりにくい
- 手足がしびれ、力が入らない
心臓
- 階段の昇リ降りで動悸がする
- 急いだり、重い荷物を持って歩くと息苦しくなる
- 疲れやすい
足
- 足が冷える
- 歩いていると、太ももの裏側やふくらはぎに痛みを感じる
- 足をひきずる
- 安静にしていても痛む
- 軽い刺激でも傷になり、化膿して治りにくい
- 左右の足に温度差がある
- 片方の足指の毛が抜ける
症状のない人は、メタボ健診などの特定健診や人間ドックを受診したときに、脂質数値(コレステロール値)をチェックしてください。
血液中のコレステロール
予防方法
動脈硬化は初期症状がほとんどなく、年齢とともに静かに進行していきますが、生活習慣の改善で、予防効果は大きいです
予防方法
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適度な運動で太りにくい体質をつくる： 1回30分程度のウォーキングや水泳、エアロビクスを生活に取り入れてみましょう
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中高年の場合は、あまり激し過ぎる運動もまた、危険です。無理のない運動を心がけましょう
- 禁煙する
- 過度の肉体的・精神的ストレスを取り除く
現在、糖尿病や高血圧の人
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これらの病気をしっかり治療することが、動脈硬化の進行を食い止めることにもなります
動脈硬化予防によい食品
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基本は脂質・コレステロール・塩分・糖質・食事量を控えめに
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大豆・大豆製品： 大豆たんぱくは、血清コレステロールを低下させる
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食物繊維 こんにゃくなど、マンナンを多く含む
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青味の魚： 良質な脂肪を含む
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かんきつ類： べクチンを多く含む
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ナッツ類・緑黄色野菜： βカロチンをとる
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水分： 血液のドロドロ化を防部
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アルコールは敵量厳守 ： ビール一本、日本酒1合まで
まとめ
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。
動脈硬化は初期症状がほとんどなく、静かに進行していくため、「沈黙の病気」といわれ、多くの場合は無症状です。 ぜひ、チェックしてみてくださいね。
動脈硬化の症状、早期発見の方法
「脚が痛い」「胸が痛い」「めまいがする」などの症状がある場合は循環器科を受診するのがおすすめです。
何よりも、毎年健康診断で、悪玉と言われているLDLコレステロール値をチェック。 高い場合は以下の対策を実施してくださいね
動脈硬化を未然防止する方法
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適度な運動で太りにくい体質をつくる： 1回30分程度のウォーキングや水泳、エアロビクスを生活に取り入れてみましょう
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禁煙する
- 過度の肉体的・精神的ストレスを取り除く
- 食事は、脂質・コレステロール・塩分・糖質・食事量を控えめに
