【鉄分不足】だるさ スタミナ切れ 乾燥肌などの体調不良の原因判明
【改訂あり】このブログは2020.06.18のこちらの記事で更新しています
だるさは貧血で、原因は鉄分不足
最近だるさが続く、スタミナが続かない、肌が乾燥する、抜け毛が多い…その悩み、鉄分不足による貧血が原因かも！
- 貧血の主な症状：だるさ、息切れ、乾燥肌、口内炎、抜け毛、爪の変形、飲み込み障がい、氷食症などが
- 貧血を引き起こす理由： 全身の細胞の酸欠状態
- 貧血とは？： 血液が十分な酸素を運べず、あちこちで細胞が正常に働けなくなった状態
- 貧血の理由1： 日本人が鉄の調理器具を使わなくなった、食生活の変化
- 貧血の理由2： 毎日の汗や尿、便、抜け毛、皮膚のはがれなどで鉄を流出している
- 貧血の理由3： 衝撃により鉄分が流出!?
【出典】
『衝撃によって鉄分の流出』って何？
衝撃の例として、ランニングした時の足裏の衝撃や、拍手や太鼓をたたいた時の手のひらへの衝撃でも、毛細血管の中の赤血球が壊れ、中の鉄分が流出してしまうのです。
近年は「スポーツ貧血」という言葉も広がりつつあります。日頃から激しい運動を行っている人は、意識的に鉄分を取るように心がけましょう。
出典： ためしてガッテン2018.4.25放送 だるさ スタミナ切れ 乾燥肌の原因判明SP
貧血予防に良い・悪い食べ物
鉄分を補給してくれる食べ物は、このブログに載せています
でも、食事で鉄分を考えた献立も大変ですよね。簡単に鉄分摂取なら、鉄分サプリを使って欲しいです
まとめ
鉄分サプリを一日3回食後に摂取すれば、このような症状を防ぐことができます。
