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【 スープダイエット 】成功した人・失敗した人の特長

ダイエット

 

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スープダイエットを試した女性68名のデータ分析結果

　この記事は、ここ2ヶ月ではアクセス１位で、ご覧いただきありがとうございます。【改訂】2021.07.28 に関係記事まとめ、2021.08.24 改訂 

スープダイエットの減量効果

  • 68名中、減量効果のあった人　49名
  • 49名の中で、スープダイエットに取り組んだ期間が明らかな人　38名

減量できた38名のスープダイエット期間と、減量の相関関係

  • 下の相関グラフをご覧ください
  • 結論：　ダイエット期間が長いほど、減量効果が高いとは限らない

参考

  • 90日間（3か月）スープダイエットした2名の方：16.5kg / 6.0kgと差が大きい
  • 7日間（1週間）スープダイエットした18名の方の減量平均は、3.3kgでしたが、最低は1.0kgで、最高は5.0kg減量と、差が激しい

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縦(Y)軸が減量効果 (kg)、横(X)軸がダイエット期間 (日)

 

【出典】

 

成功・失敗に学ぶ

　成功と報告された方、失敗と報告された方、38名のご報告を全員分読みました。それらを、えいや！っとまとめると、こんな姿が出てきました。

共通すること

  • スープダイエットを始めて、3日ごろが一番つらい
  • 毎日同じメニューで、飽きる、おいしくない

成功した人の特長

  • もともと野菜が好き
  • ずっと野菜でストレスがたまらないよう、「海苔やちりめんなどで口直し」「ミキサーでポタージュスープにする」などを工夫されている
  • 1.5kg もやせた、と少しでも達成感が前向き
  • 食生活を見直すいいきっかけになった、と前向きにとらえておられる

失敗したと報告した人の特徴

  • つらい、無気力感、いらいら、体力がなくなる、、などのつらい時期を乗り越えられなかった

  • 2か月で15kgもやせたのに、リバウンド
  • 1.5kg　しか痩せなかった。努力に結果が出ないと悲観的 

【出典】

 

成功を実感した人の評価

　1週間で体重を2～3kg落とした、多い人は8kgも痩せた、などの成果が多く報告されているスープダイエットのメリットを、6つご紹介しますね　

病院で考えられた食事療法

  • 外科手術を前に短期間で痩せる必要のある患者さんのために考えられた方法です
  • 身体に負担をかけずに、1週間程度で確実に痩せる必要がある人のための食事療法です
  • 1週間のメニューが決まっていて、知らず知らずのうちに糖質制限ダイエットになり、結果、脂肪燃焼効果が高いダイエット法です

しっかり食べても痩せられる

  • 使うのが野菜だけなので、たっぷり食べても低カロリーです
  • 野菜を大きめに切ると食べ応えもあって、スープ1杯でもかなりお腹がいっぱいになって満足感があります
  • 食べられないというストレスがないだけ、途中に挫折する確率は減ります

デトックス効果で毒素を排出する

  • スープに使う野菜はデトックス効果の高い野菜を選びましょう
  • 食物繊維もたっぷり摂ることが出来て、身体の中から余計なものを排出して巡りの良い身体を作ります

脂肪燃焼効果が高まる

  • 玉ねぎを始めとして血液サラサラになる野菜がたっぷりで、血液やリンパの流れも良くなって、新陳代謝が良くなります
  • 新陳代謝がアップすればダイエットにいいだけでなく美肌効果も期待できます

免疫力がアップして身体が丈夫になる

  • このスープに使っている野菜はビタミンACEが豊富です
  • 免疫力をアップさせる働きにも優れた野菜がたっぷりなんです
  • 風邪を引きやすい人は、ダイエットしながら丈夫な身体作りも出来てしまいます

アレンジできるので飽きずに食べられる

  • 基本の作り方はありますが、味のアレンジは可能です。好みの味付けにすることで、ダイエット食を食べているという感覚とは無縁なんです

【出典】

 

成功を実感した人のコメント

　ここからは、長くなりますが、成功した方・失敗と報告された方の生の声をそのまま張り付けています。　ご興味ある方は、結構ヒントが隠されていますので、ご覧ください。

30代で「成功した」と報告された女性　9名

  • トマトスープダイエットをしました。１週間、トマト スープを作って、それと決められたメニューを食べる ダイエットです。つらかったけど、１週間でなんと２ キロ減りました！！
  • 初めての本格的なダイエット!３・４日目はふらふらしてきてちょっと危険だったかもしれませんが、最終的に３キロ減でした。 ２・３日後にまた１週間頑張るつもりです
  • 一週間で2.2キロ減でした。３日目の朝が一番しんどくて、糖分をカットするので、低血糖になりやすいのでしょうね、きっと。スープは、同じものだと飽きちゃうので、タバスコ入れたり、キムチ入れたりしてアレンジして食べました。短期間で体重を減らしたいと思う時には、一番手っ取り早い方法だと思うけど、本当に１週間以上は続けない方が良いと思います
  • 今で、2週間ほど脂肪燃焼スープを続けています。始めの1週間は、マイナス3.2kg。次の1週間は、マイナス1.2kg。合計4.4kg減量しました。(二回目は緩くルールに従いました。)スープは好きなだけ食べて良いので、ひもじさはないです。ただ個人的には2日目の野菜の日が辛かったです。食生活そのものも改善出来るので、1度試しても悪くはないと思いますよ。
  • 初めてダイエットに成功！！きちんとメニュー通りにこなしていたら、ちゃんと1週間で５キロ痩せ、３サイクルを終えて７キロ減りました。このメニューはちゃんと考えられているんだなと実感。お野菜の食べ方とかいろいろあみ出してとっても楽しくダイエットができました♪
  • スケジュール通り最初の5日間はやっていたけど、最後の二日は結構適当にこなしていました。でも　結果一週間で-3.8ｋｇの減量に成功！しかし、止めた後も間食も大食いも控えて、スポーツジムも通っていたのにも関わらず体重はそのままで一向に減る傾向も無し。やっぱり、スープを飲んでいたから痩せたのでしょうか？スープまた来週から始めようっかなぁ
  • きっちり初日からやってみました。３日目で３キロくらい痩せてるハズです…と聞いたことがあったのですが、その時点で１キロ痩せたけどほぼ変わらず(笑)めげずに最後までやり遂げたのですか、１.５キロしか痩せませんでした。やってみてやる前より良くなったのは体脂肪率は格段に下がった＆デトックスくらいかな。他の方にもいましたが私も３日目から力が入らない気がして、少し考えました。合う人にはいいかもしれませんが、個人的に普通です
  • 一週間ほぼレシピ通りに行ったら、身長161cmで56.0キロの体重が54.0キロに！ 始めて5日間くらいはほとんど体重が変わらず、あきらめそうになったけれど、最後までがんばったら結局2キロ減！！スープは普通に美味しいので毎回かなりの量を食べて空腹知らず、もともと野菜が好きで、甘いものも無くても平気なほうなのでストレスもほとんどなし。友達と外で（イタリアン）食べる時にサラダとお茶だけでお酒もがまん、という日が一番辛かった。。始めて2日目くらいから軽く無気力感や疲れやすさを感じたけれど、なるべく外に出てアクティブに人と会ったりしていたらクリアできました☆チョコレートもほんのひとかけら食べたり、口寂しい時に海苔とかちりめんじゃこ食べたり。 ストレスをためないようにいろいろ工夫しました。スープは時々ミキサーでポタージ状にすると飽きずに続くかも。しばらくしたらまた始めます！みなさんもがんばってください！キレイな女性を目指しましょ☆
  • 生理前に1週間、生理中休み、生理後にまた１週間、計2クールしました。3週間後経ちますがリバウンドはしていません。4.3キロ減りました。1クール目は基本ルールを厳密に守りました。2日目、3日目に頭痛が来ました。（もともと頭痛持ち）一番辛かったのはこの1クール目の2、3日目です。1クール目は、生理前のせいか2キロしか減らなかったし、体のサイズに大きな変化はありませんでしたが、2クール目（けっこうゆるめにやりました）、体脂肪、サイズもがくんと落ちました。特に、今まで何をやっても減らなかった下半身。しかし一番変わったのは、体重よりも、間食などの欲求が無くなったことかもしれません。思うに、重要なのは1週間やりきったあとの食事です。ここで食べ過ぎたらおそらくリバウンドしますので、1週間が終わってから、少なくとも3日ほどは、控えめな食事を心がけた方がいいと思います。

 

40,50代で「成功した」と報告された女性　4名

  • 野菜スープダイエットで７キロ痩せました。あとはな んとか、維持できたらいいな。がんばりまーす。
  • 7日間終了しました。トータル-3.1キロ　タバコをやめて2年で5キロ太り、何をやってもびくともしなかった体重が減りました。通常ですと今日から普通食なのですがリバウンドが怖くて1日目のフルーツから始てしまいました
  • 野菜スープダイエットをやりました。 好きな野菜を沢山と鶏ささみを入れたスープを１週間 食事にします。何回食べてもOK。１週間で２キロ落ちて リバウンドもありませんでした。 痩せるからといって１週間以上続けるのは危険で す！！
  • まわりに勧められ、渋々始めたものの体重が一日１キロベースで落ち、プラスαで岩盤浴へいったり自分なりにがんばりました。一週間で４．３キロ減。終わった今もトマト、キャベツ、玉ねぎなら・・と生キャベツに自家製ミートソースをかけて食べたり、 お米も玄米中心に。毎食、キャベツの千切りとトマトは食べてます。お肉は脂の少ない牛モモ肉薄切りを何枚も重ね厚くして、油をひかずに焼いて食べます。ダイエット終了翌日、とんかつを食べましたが、気持ち悪くなってしまい、プチベジタリアンに。パソコンの動画でリズムボクシングをしてからの入浴も日課です。スープダイエット終了後２週間たちますが、リバウンドなしです。スープダイエット中はスープが見たくないほど辛かったので、今は好きなものを食べた日は次の日はがんばるなど、メリハリをつけています。食生活や運動など自分を見直すいいきっかけにはなりました

 

 

【出典】

失敗とした人のコメント

　 

「失敗」「どちらかと言えば失敗」と報告された女性　3名

  • 一週間やり切りました！結果－2.6キロ。 しかしダイエット中の禁欲生活がつらく苦しい、終了後にアレもコレもと食べまくりリバウンド。＋3.6キロ・・・ なにやってるこっちゃわからんわ。　　　30代女性
  • カップスープの素で野菜を煮て作る低カロリーシチュー や、鳥ササミと豆腐で作ったハンバーグなど、FATなしメニ ューに、朝晩の運動（当時流行っていた米米クラブのダン スを30分くらい）を平行して行い、2ヶ月で15kg痩せまし た。 栄養バランスは悪くなかったし、運動もしていたのです が、いかんせん急激過ぎて・・・食欲が異常に増進した頃 に突然フラれ、反動で過食症に。 1ヶ月で20kg太り、完全なリバウンドでダイエットが終了し ました。（会社では妊娠したと噂が流れたくらい、急激に 太りました）　30代女性
  • 以前、炭水化物を徹底的に抜いてダイエットスープと９品目の食事(肉、魚、貝、豆類、卵、油脂、海草、淡色野菜、緑黄色野菜)とリンパマッサージをして２ヶ月半で5.5キロ痩せました。 仕事が多忙で運動らしい運動は毎日はしていませんでした。続けていくうちに、いらいらするし体力が無くなり生理もとまり黄疸みたいな症状がでて来て…食に対する異常な執着心が強くなり(特に甘いもの)止めました。 黄疸はたんぱく質ばかり摂っていたので肝臓に負担がかかり出たようでした。それに炭水化物は脳の唯一の栄養源なので減らしすぎると大変なことになるなと実感しました。やり方を一歩間違えると大変なことになりますが、正しいやり方だといい効果が出ると思います！これからは運動もしっかり取り入れてストレスがたまらないよう適度に炭水化物も摂って頑張ろうと思います。　20代女性

 

「どちらともいえない」と報告した女性

  • 只今、６日目です。やせるために必死で、食事内容もなるべくカロリーが低い野菜やお肉、お魚（ささ身、牛モモ（輸入牛）、鰈など）を食べて頑張ったのに・・・たった、1.5kgしか痩せません。明日で７日目に突入します。後、１日では、たいした結果は望めないでしょう。このダイエットは、自分の努力が結果に出ないものだと正直思いました。　10代女性
  • １週間ダイエットでネット検索して出てきたのが、１週間決められた内容を食べるというものだった。もともと心臓病の手術をする前に効率的に体重を落とすために開発されたとか？その脂肪燃焼スープを食べて２日目くらいに、非常に体調を悪くしました。息苦しくて、手が震えて。でも我慢したら３日目には治り、肌の調子が良くなり、見るからに手首とかやせたなぁ～と感動しました。私は５日で止めましたが、５キロ落ちていました。デトックス効果があるような気がしますが、止めてから食べても食べてもなぜか満腹にならず、もとより太ってしまいました。いいのか悪いのか・・・・。　30代女性

 

【出典】

 

スープダイエットの注意

 

1週間以上続けないこと

  • このダイエット法では、絶対的にたんぱく質の摂取量が減るので、1週間に限って行わないと栄養不足になり基礎代謝量が落ちてしまう危険があります。
  • 途中で運動をすればまだしも、短期間で体重を落とすための食事療法であり、極端なカロリー制限であることには変わりありません。
  • もし続けてやりたい場合は、7日間やったら最低2日空ける（炭水化物やたんぱく質をとる）ようにしましょう

生理の前にやらないこと

  • 脂肪燃焼スープダイエットを始めるのは生理が終わってからが基本です。女性ホルモンの影響で太りやすくなっている生理前にやっても、思うような効果は得られないでしょう。

終わった後に「どか食い」しないこと

  • せっかく1週間で痩せても、その後それまでの食事内容に戻してしまえば当然ですがリバウンドします

  • 大事なのは、1週間で小さくなった胃に合わせて食事をしていくことと、たんぱく質などを摂りながら運動も取り入れて、「痩せやすい身体」を維持することです

 

 

【出典・参考】

 

スープダイエットの味方・スープジャー

 　 スープダイエットを続けるために、こんな便利なジャーをご紹介しますね。

スープジャーとは？

  • 真空の断熱層によってできた保温容器のこと
  • 密閉されているので液体も持ち歩ける
  • 保冷もできるので、季節を問わず大活躍する

スープジャー・ダイエットとは

  • ヘルシーごはんも楽ちんに作れる
  • おなかにたまる液体を入れることができる
  • 温かいランチだとお腹にやさしかったり代謝促進になったりする

スープジャーのメリット

  • 手作りのお弁当、正直毎日は無理です、スープジャーがあれば楽にできる
  • スープだけでなく、ごはんも入れられるので、これ一つでランチが完成する
  • ダイエットにも適したメニュー（スープダイエット）が広がる

【出典】

 

まとめ

　ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。　

　ダイエット方法は、たくさんあり、人それぞれ合う・合わないがあると思います。

　スープダイエットの「成功した」「失敗した」と報告した方の生の声を参考にご紹介しました。

 

スープダイエットとは

  • 外科手術前に短期間で痩せる必要のある患者さんのために考えられた食事療法です
  • 身体に負担をかけずに、1週間のメニューが決まっていて、知らず知らずのうちに糖質制限ダイエットになり、結果、脂肪燃焼効果が高いダイエット法です

スープダイエットの特長

  • しっかり食べても痩せられる
  • デトックス効果で毒素を排出する
  • 脂肪燃焼効果が高まる
  • 免疫力がアップして身体が丈夫になる
  • アレンジできるので飽きずに食べられる

スープダイエットの注意

  • 　1週間以上続けないこと　：　タンパク質の摂取量が減ってしまう
  • 　生理が終わってから始めること：　生理前は女性ホルモンの影響で太りやすく、効果が得にくい　
  • 　終わった後に「どか食い」しないこと

  

ELYZAというサイトでこの記事を要約してみました　

  • 成功した人・失敗した人の特長を紹介している
  • ダイエットを始めて3日ごろが一番つらい、毎日同じメニューで飽きる
  • ダイエットにいいだけでなく美肌効果も期待できる

 

 

 

 

 

 

 

 

https://www.penlirim.com/