【認知症予防】集中力や記憶力を高める方法

　大切な試験やプレゼンの準備がはかどらないってことありませんか？　この記事では、記憶力をアップする方法・集中力を高める方法をまとめてみました。

直接：　記憶する力を向上させる方法

　この図は、下の出典情報を、マインドマップにまとめたものです。 *1~*4は、出典の情報源を指します。

　ここでは、目の前にあるものごとを確実に記憶する方法を「直接法」としてグループ化して、まとめてみました。　このように、情報をグループにしてまとめることも「記憶力」を増してくれそうな気がします。

【出典】

*1　東洋経済 2020.02.25 ｢覚えるのが苦手な人｣が記憶力を高める方法2選
｢頭が悪い｣は生まれつきのものではなかった
https://toyokeizai.net/articles/-/330368
*2　頭がいい人の脳の使い方 (日本語) 単行本　小田全宏著 – 2020/2/6
*3　Study Hacker 2019.05.21 記憶力をアップする方法5つ
早稲田大学大学院先進理工学研究科所属　村瀬裕一様
https://studyhacker.net/improve-your-memory
*4　Woman Smart ライフスタイル 2016.10.17　物忘れを防ぎ記憶力を高める10の習慣
早稲田大学研究戦略センター　枝川義邦教授
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO08084210W6A001C1000000/

　この図は、間接的に記憶する能力を向上する方法を、グループ化してまとめてみました。　短期記憶・長期記憶については、以下にご説明しますね。

　　２つの種類があります

【出典】

*3　Study Hacker 2019.05.21 記憶力をアップする方法5つ
早稲田大学大学院先進理工学研究科所属　村瀬裕一様
https://studyhacker.net/improve-your-memory

人は集中していると、多くの仕事を短時間に処理できるようになります。しかも、集中している時ほど品質の高い結果が得られます。そんな時は、脳内でドーパミンやアドレナリンといった物質が分泌され、楽しく集中できるのです。

でも、こんな状態が続けられるのは、めったにないですよね？　人が集中できないのは、こんな理由だと思います。

では、どうしたらいいのでしょう？

集中を高めたいが、疲れている、他のことが気になる、と言ったときには、3つの方法が有効です。

　ここまで読んでいただいてありがとうございます

　ステイホーム (Stay Home)で、集中を高め、記憶力をアップしたいあなたに、対策をご紹介しました。