【食べて若くなる】簡単アンチエイジング法ご紹介

　女性のみなさんが「これよ、これ！」と思う「食べながら若返り」というテーマに飛びついて、菊池真由子さんの本を読んで、皆さんにご紹介しますね！

何を食べれば「若返り、肌・髪・体がよみがえる」？

　ベストセラー『食べても食べても太らない法』待望の第2弾で、今度は「食べて若くなる」簡単アンチエイジング方法です。

　実年齢より「若く見える人」と「老けて見える人」の違い、、、それは、ズバリ「食べ方」にあります。

「若さをつくる栄養素」をきちんと摂れば、何歳からでも若返ることができます!
本書で語られているコツを具体的にご紹介しますね。

【出典】

　毎日食べるだけで、10歳若返る???　と言われる納豆について、お知らせしますね。

ビタミンB2を多く含む食品はほかにもあります。レバー類やウナギの蒲焼き、ぶり、牛乳、ヨーグルトなどです。ただ、これらの食品には、脂肪やコレステロールも含まれているため、食べる量に注意が必要です
その点、納豆は植物性食品のため、脂肪やコレステロールを気にすることなく食べることができます
納豆の1日の目安量は、2分の1～1パックで十分
納豆の種類は何でも構いません
納豆を食べるタイミングは、夕食がベスト。なぜなら、夕食は1日の終わりの食事だからです。夕食のあとは寝るだけなので、カロリーや脂肪が少ないほうが太りません
夕食でビタミンB2を多く取り入れることで、その日の食事で食べた脂肪を分解させることができます。つまり、やせやすい体に若返るのです

納豆特有の粘り成分であるナットウキナーゼが血栓を溶かし、脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ効果もあります。
血栓の病気の症状が発生しやすいのは夜間から明け方の就寝中。納豆に含まれるナットウキナーゼの効果は8～12時間持続するとされています
夕食に納豆を食べておくと、朝まで血栓を溶かす効果が期待できるのです。特に、心筋梗塞は月曜の朝に最も起きやすいとされています。血栓の病気が気になる人は、日曜日の夕食には必ず食べておきたいですね
納豆を食べる期間は、まず8週間を目標に続けてみてください。大きな効果が表れます
若返り効果を高める食べ方のコツは、納豆と一緒に卵を食べること
卵には、肌の若返り成分をつくる細胞を増やす亜鉛が豊富です。また、脂肪燃焼効果のあるビタミンB2も多く含まれ、納豆との相乗効果が期待できるのです
ご飯のおかずとして納豆と卵焼き、納豆を卵で包んで焼いた「納豆オムレツ」などがおすすめです。卵は1週間に6個程度が目安です。
納豆に生卵（全卵）を混ぜる場合はつくり置きができないので、その日のうちに食べましょう。納豆全体の量が多くなるので、ご飯は丼でなく、必ずお茶碗で食べましょう（お茶碗のご飯量150グラム）