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【嚙み合わせ】日本人の8割は異常あり？　簡単なチェックとエクササイズのオススメ

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噛み合わせが悪いと？

 　あるサイトによると(*1, *2)、日本人の8割はかみ合わせが異常、とされています。

かみ合わせが悪いと？

　顎関節症を招きます。　その結果以下のような問題が起こる可能性があります　*3

日本人のかみ合わせが悪い理由　*2

  • 日本人は欧米人に比べて、顎の骨が小さいという遺伝的特徴を持っています

  • 顎の骨に対して1本1本の歯が大きめなので、顎のスペースにうまく永久歯が並びきれません

  • そのため、八重歯や出っ歯（上顎前突：じょうがくぜんとつ）、デコボコの乱杭歯（叢生：そうせい）などの人が多いのです

  • 近年の日本人の食生活は、柔らかく食べやすいものが中心で、あまり子どもの頃にしっかりと咬む習慣が身につきません。そのため顎の骨の発達が不十分となり、さらに噛み合わせの異常が増えています

  • 日本人には人の歯並びの乱れを指摘する習慣がないので、日本では矯正治療があまり普及していません

  • 日本人より顎の骨が大きなアメリカでは、歯並びを整えることはエチケットの一種だと考えられており、約8割の人が矯正治療を受けるといわれています

     

【出典】

 

あなたのかみ合わせは、大丈夫？

 　 

嚙み合わせチェック

  • 立った状態で割り箸を横向きにしてくわえる
  • 割り箸は、犬歯の1つ奥の歯でくわえます。目線をまっすぐにして頭を動かさないようにしてください
  • 割り箸が少しでも傾いている場合は、噛み合わせが悪い可能性があります

「悪い噛み合わせ」とは？

  • 噛み合わせの良し悪しを左右するのは、あごの位置
  • 悪い噛み合わせとは「あごがズレている」という事です
  • 筋肉には骨を支えて姿勢を維持する働きがありますが、噛み合わせがその働きを左右しているそうです

あごの位置がズレるとどうなる？

  • 歯やあごは、痛みや触れた感触を伝える三叉神経、運動神経を司る小脳と1本の道のようにつながっています
  • 噛み合わせが良く、あごが正しい位置にくると小脳からスムーズに指令が渡り、全身の筋肉が正しく動きます
  • あごがズレていると小脳からの指令に不具合が生じ、筋肉が正しく働かないそうです

悪い噛み合わせは「顎関節症」を招く恐れも

  • 噛み合わせが悪いと、あごの筋肉や関節円板というあごの関節同士のクッションに負担がかかり、顎関節症を招く恐れもあります
  • 顎関節症になると、あごの痛み、口が開けられない、あごがカクカクするなどの症状が出るそうです
  • 顎関節症の治療は、あごの筋肉の緊張を軽減するために、スプリント（マウスピース）を使用。多少口が開けられるようになったら、噛み合わせの状態を診察して歯の調整をするそうです。

【出典】

 

あごの位置を正すエクササイズ

 　 かみ合わせの改善は、あごの筋肉の緊張を軽減するために、スプリント（マウスピース）を作成し、噛み合わせの状態を診察して歯の調整をするそうです。 何度も歯科医に通うのも大変ですね。　出典 *3　では、簡単な方法を紹介されていますので、やってみようと思います。

口を開けて閉じるだけ

  • 　肩の力を抜いて正面を向いて立つ
  • 　30度ほど上を向き 口を開ける
  • 　ゆっくりと口を閉じて歯が1か所触れ合ったところでストップする
    （※どこかの歯が少しでも触れ合ったら必ずストップしてください。複数か所が当たってもOKです）
  • 　そのまま顔を元の位置に戻す

正しい嚙み合わせの効果

  噛み合わせが良く、あごが正しい位置にくると、以下のような効果があります。

こりの改善

  • 全身の筋肉が正しく動くため、こりの改善につながるそうです
  • マウスピースで噛み合わせを良くしてあごの位置を正した事で背筋力が10kgアップしたというデータもあるそうです
  • 噛み合わせが悪くあごがズレていると、やがて筋肉のバランスが崩れてしまい肩こりや腰痛などにつながる恐れがあるそうです

認知症予防

  • 噛み合わせを良くし、あごの位置を正せば首回りの筋肉も正しく働きます
  • 脳への血流量がアップし、認知症予防につながると考えられるそうです

転倒・寝たきり予防

  • 小脳は、筋肉の働き以外に平衡感覚もコントロールしています
  • 噛み合わせを良くしあごの位置を正す事でバランスが取りやすくなり、転倒やけがの防止、ひいては寝たきりの予防にもつながるそうです
  • 体幹が強くなり基礎代謝もアップするため、疲れにくさや冷え性の予防などの効果も期待できるそうです

 

【出典】

 

 

噛み合わせが悪くなる原因

歯ぎしり

  • 歯ぎしりは、歯にとても負担がかかり、歯が削れてしまう事もあります
  • わずかな隙間ができてあごのズレの原因になる事があるそうです
  • 歯並びが良くても歯が削れている事があるため、安心は禁物なのだそうです
  • 片側の歯でばかり食べていると歯ぎしりにつながることもあるそうです

頬杖、うつぶせ寝

  • あごは、筋肉と靭帯のみで頭蓋骨にぶら下がっているため、頬杖などの些細な事であごのズレを招いてしまうそうです

食いしばり

  • ストレスなどが原因で起こる事の多い食いしばりは、あごに負担がかかり噛み合わせにも悪影響を与えてしまうそうです。

 

【出典】

 

 

まとめ

　ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。

　日本人の８割が、噛み合わせに異常があるという、驚きの情報もありましたので、あなたも、チェックしてみてください。

嚙み合わせチェック

  • 立った状態で割り箸を横向きにしてくわえる
  • 割り箸は、犬歯の1つ奥の歯でくわえます。目線をまっすぐにして頭を動かさないようにしてください
  • 割り箸が少しでも傾いている場合は、噛み合わせが悪い可能性があります 

あごの位置を正すエクササイズ

  • 　肩の力を抜いて正面を向いて立つ
  • 　30度ほど上を向き 口を開ける
  • 　ゆっくりと口を閉じて歯が1か所触れ合ったところでストップする
    （※どこかの歯が少しでも触れ合ったら必ずストップしてください。複数か所が当たってもOKです）
  • 　そのまま顔を元の位置に戻す