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【500号】SakiHana ブログ500記事到達!

SakiHanaブログ 2年間のアクセストップ10記事 【コロナとインフルエンザの違い】致死率と医療崩壊 【 スープダイエット 】成功した人・失敗した人の特長 【ゴースト血管とは?】毛細血管を再生する方法 【 毛細血管は増やせる! 】肌がきれいに、老化防止に…

【iPhone13】スマホ買い替え事例ご紹介 ★

【2022/5/13更新】【2022.01.22】【2022.01.07】改訂 iPhone13 128GB スマホ買い替え完了しました iPhone13に変えてよかったこと iPhone8 Plusよりコンパクトだけど、ホームボタンがなくなったことで画面は大きくなった 軽い 画面がきれい 処理が早いし、タ…

【ユマニチュード】人間らしさと優しさに基づいた認知症ケア ★

youtu.be 身近に認知症のおられる方は、この23分の動画をぜひご覧ください。私は、見ていて涙が出てきました。 ユマニチュードとは? *1 背景 高齢化とともに増え続ける認知症患者、日本では65歳以上の4人に1人が認知症になる可能性があると言われている そ…

【不安・悩み】すぐできる、心が軽くなる方法16 ★

不安など悩んでいるときに、試しましょう! 日本の精神疾患の患者数が、ここ10年急激に伸びているそうです。 さらに、有名人がうつ病や、障害を抱えていることを公表されるケースも増えてきています。 あなたが、もし不安や悩みを抱えておられたら、この16の…

【コロナ禍での常識】心を柔軟にして人を見ましょう

コロナ禍での常識って? 世の中には「いらっと」させる行動をとる人がいます マスクせずに堂々と電車に乗っている スマホを見ながら自転車に乗っていてであぶない などなど マスクするのが常識!? 欧米では、もともと「マスクは医療従事者と病人がするもの…

【カタカナウェア】オリンピックで各国で採用

カタカナウェアを採用した国は? 東京オリンピックで、複数の外国チームが着用して話題になったのが「カタカナ」で「国名」が書かれた「ユニホーム」や、「ウエア」。 テレビで眺めていて驚いたという方も少なくないかもしれません。各国はどんな思いで「カ…

【SakiHana ブログ】最近17日間アクセスTop10 ご紹介

人気ブログランキング 最近17日間のアクセスTop10 ちょっとうれしいニュースです。 7月25日から毎日続けて投稿していたら、アクセスが増えてきました。 ご覧いただいているあなた、本当にありがとうございます。 うれしかったのは、滞在時間が結構なが~くい…

【感謝の気持ち】つらいこと、悪いことは雨雲のように降れば消える! ★

感謝の気持ちは心を浄化してくれる 出典のTikTokを見て、1ヶ月「やってみよう」と思いました。 やること 夜寝る前に感謝することを習慣にする 気楽に感謝できる人や出来事を思い出して、心を感謝の気持ちで満たす 心の中で「ありがとう」と繰り返すのでもい…

【ワンちゃん】飼うと健康になり、生活の質(QOL)が上がる? ★

犬を飼うと、飼い主が健康になる、3つ研究結果 スウェーデンのウプサラ大学の研究 *1 スウェーデン在住、40~80歳、340万人を調査。 内13.1%の犬を飼っていた人を12年間調査 性別・年齢に関係なく、犬を飼っている人は、犬を飼っていない人に比べ、総死亡リス…

【テニス】私が好きな理由と、注意点 ★

プロのテニスを見てると、うまくなる? 私、テニスが好きで週末は友達とダブルス試合をやります。 私とはレベルが天と地の差ですが、オリンピックの錦織選手、大坂なおみ選手のプレイ姿を見て、テニスに行ったら、ちょっとイメージトレーニングになって、少…

【筋トレ】自宅トレーニングが続く3つの方法 ★

間違いだらけの筋トレ 新型コロナに、オリンピックと、在宅時間が増えているこの頃、自宅で筋トレをする方も多いと思います。 中年を迎えた私、そんなあなた向けに、出典*1 の番組で紹介された、専門家のご意見をまとめてみました。 よくある筋トレの問題 や…

【やせる】私でも続けられそうなダイエット動画 ★

やれそうと思った「やせる」動画5つ 新型コロナ対策で、外出自粛、運動不足なあなたを助けてくれそうな、動画を以下の選択基準で選び、5つの動画のエッセンスを自分のためにまとめてみました。 2021.07.25 から、取り組み始め、2021.10.30現在、取り組んだ…

【新型コロナ対策】各国の経験に学ぶ

オリンピック開会式を明日に迎え、日本ではコロナ感染第5波が増え続けています。 ここで、全世界79億近い人たちが経験した情報を調べ、私たちが参考にできることがないかなぁと、考えてみました。 *1 2021.07.11 時点の世界のコロナ感染者数 今、私が感じる…

【認知症予防】フレイル予防ってなに? ★

私の大好きなおばあちゃん、もうすぐ90歳ですが、新型コロナのために外出が減り、急に認知症が出てきました。 これが気になって、最近認知症に詳しい大学の先生のお話をWebで聞く機会ががあり、「フレイル」「サルコペニア」など、新しい言葉を習ったので、…

【カレースパイスで減量】理由は、タ・ク・コの香りで満腹感

タ・ク・コとは? 出典の番組*1では、高校の時ぽっちゃりしていた女性が、カレーを食べることで、9年間で7kgダイエットに成功した事例が紹介されていました。 カレースパイスの香りでダイエットになる理由 *1の番組では、カレースパイスの「香り」が、食事中…

【アンガーマネジメントとは?】怒ってもいい! いけないのは「反射」です ★

2022.0223 改訂 怒っていいのです 最近外出自粛で、「イラッ」となることがあり、報道番組*1 を見て、これだ!と考えさせられたので、アンガーマネジメントにコンタクトし、そのエッセンスをまとめました。 23分動画(報道番組*1)エッセンス 怒りを4象限で区…

【夏にオススメのネバネバ食材】その健康パワーご紹介

ネバネバ食材とは? 夏バテや、紫外線による肌トラブル、脳梗塞のリスクなどを予防する、ネバネバ食材をご紹介します。 ネバネバ食材 成分 効能 期待効果 オクラ ペクチン カリウム •胃の粘膜を保護し腸内の善玉菌を増やしてくれる •低カリウム血症を防ぐ •…

【皮膚のトラブル】しっしんと、じんましんはどう違うの?

しっしんと、じんましん 湿疹とじんましんはどちらも「かゆみ」「赤み」といった同じ症状で、日本人のだれにでも発症する可能性があるそうです。 その違いは、発症の期間と原因にありました。 湿疹 しっしん 一旦発生すると、数日間続く 腕や首筋にできやす…

【プチプラ? ヘビロテ?】オススメ100均商品ご紹介

プチプラ・ヘビロテ って何? プチプラ プチプライス petit price の略語 安いのに、値段以上にすごい!素敵!と言う意味 値段が安くてかわいい、安いのに便利、安いのに高品質といった場面で使われる ヘビロテ たくさん+繰り返し heavy rotation の略語 同…

【ひざ関節・股関節の悩み】1分の体操で予防する方法ご紹介 ★

ひざ関節・股関節のこんな悩み、ありませんか? ひざの痛みは、日本で約1000万人が悩まされているそうです 症状例1: 階段を降りるときひざが痛むなど、ねこぜの人・デスクワークで一日中座っている人に多い 原因1: ひざの痛みに悩む人の5割以上の人は腰…

【人とのつながりを大切に】 体内の炎症が抑えられ健康になります ★

人に親切にすると、寝たきりを防止!? 人とのつながりと体内の炎症の関係を調べた研究を、3つご紹介します。 事例1: 人に親切な行動を続けると炎症を抑えられる 人に親切な行動」を1日3回1ヶ月間 (毎日 約13分) 行った人では、体内の炎症を促す遺伝子の働き…

【汗の悩み】5つの対策お届けします

よくある汗の悩み 今年は梅雨も早く、夏が暑く、長~いという、やなウワサがあります。 汗をちゃんとかかないと、体温が上がりやすくなり、熱中症になる恐れもあります。 こんな汗の悩みお持ちではありませんか? 汗がクサいのが気になる ツンとした刺激臭の…

【激レア】缶詰のオススメ

激レアご当地缶詰 5つオススメ また、緊急事態宣言が延長されました。 もうじきお歳暮の時期でもありますので、贈り物にお困りのあなたに、大切な人へのめずらしい贈り物の候補としていかがですか? ご当地オススメ缶詰 5つ *1の番組で、缶詰オタクと自称…

【健康動画】医師・専門家オススメの根拠ある健康改善方法

肩痛・首痛・腰痛・下腹ぼっこり・ダイエット・ふくらはぎ細くしたい・小顔になりたい、視力が落ちた、などの悩みのあるあなた、ぜひ見てくださいね 健康動画ベスト8とは? 医師・専門家19名がTV番組の中で「理にかなっている」など評価していて、根拠ある…

【足】ひざ痛・腰痛防止に「アーチ」を強化しましょう! ★

足の危険信号 寝たきりになる原因の3位は、転倒による骨折です。アメリカには足専門の医師免許があり、約1万5千人の足病医がいるそうで、日本でも足の専門病院が増えているそうです。 足に現れる、危険なサイン 巻き爪 : 足の爪が巻き込み両端が皮膚に食い…

【コロナ不眠】睡眠の質を高める8つの方法 ★

睡眠の質を上げる8つの方法 私は「熟睡できる9つのルーチン (*2)」でご紹介した「寝る30分前の耳のマッサージ」が気にいっていて、なかなか寝られないときに、使っています。 今回は、「質の良い睡眠」のオススメで、不眠などの睡眠トラブル原因を解消する…

【認知症】 早期発見のポイントと、予防方法

認知症とは? 2019年の「日本の認知症の高齢者人口の将来推計に関する研究」*1では、認知症を発症していると推定される65歳以上の割合は、2025年には、20%で、5人に1人といわれています。 認知症には、いくつかの種類があり、その70%を占めるのが、アルツハ…

【お酢の効能】おいしいお酢の食べ方

お酢パワー お酢パワーは、血圧・体重・体脂肪減など、たくさん効果があります。 今日は、お酢の種類とその効果、そして5つのおいしい食べ方をご紹介します。 お酢の種類と特徴 穀物酢:すっきりとした酸味で、幅広い料理によく合う 米酢:まろやかな酸味で…

【変異ウイルス】マスクだけでは、エアロゾル感染は防げない!

マスクをしていても感染 マスクをして、換気・アクリル板を設置しても7人に感染 東京都は若者へ街頭アンケートを行い、外出する理由について「マスクをしているから大丈夫だと思う」と答えた人が3分の1もあったそうです *1 しかし、マスクを着用し換気をし…

【 テレワーク 】コロナ対策でテレワーク1年の経験

人気ブログランキング 新型コロナウイルスの影響で、ほとんどの仕事は自宅などでテレワークになり、ほぼ一年になりました。 その経験から、去年の2020年4月27日のブログを振り返りました。 この1年、テレワークで得られたこと 私は、フリーターなので、テレ…