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【涙活 るいかつ】ストレス解消法オススメ

Enjoy Life 健康

 

あなたはストレスがたまっていませんか？

 　 もし、YESなら、これをぜひ読んでください

ストレスの理由

  • 「休養が不十分」が理由のことがよくあります

なぜ休養が不十分だと、ストレスがたまるの？

  • 自分で無意識のうちに、身体の機能を自動的に調整する働きをするのが、自律神経です
  • 自律神経には、「交感神経」「副交感神経」があります
  • 交感神経が優位な時間帯は、心身ともに活動的になります
  • 副交感神経が優位な時間帯は、リラックスした状態になります
  • 休養が不十分だと、副交感神経が優位になる時間が少なすぎてリラックスできません
  • だから、ストレスが解消されないのです

 

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*2 新潟ウエルネスHPより　

【出典】

 

効果的なのは、週に1回は「感動の涙を流すこと」

 　ライフコーチ兼作家  野口嘉則さんによると、休養が少なく、副交感神経が優位になる時間が少ないときにストレスがたまります。 その有効な解決策は「感動の涙を流すこと」だそうです。

涙活 (るいかつ) とは？　　*3

  • 今ストレス解消方法として注目されているのが「泣くこと」なんです
  • 泣きたい人が皆で集まって、能動的に涙を流すことで心のデトックスを図るという活動のことをいいます
  • 泣いた後は、張りつめていた緊張やストレスから解き放たれてリラックスした状態になるそうです
  • 人前で泣くのは恥ずかしい…という方は、一人で泣ける映画を鑑賞してみるのもひとつの方法です

感動の涙の効果　*1

  • 副交感神経を優位にしてくれる
  • ストレス解消の効果が高い
  • 感動の涙を流しているとき、脳の前頭前野が活性化することがわかっている
  • 脳の前頭前野の働きの一つは「共感」すること
  • 感動の涙を流すことにより、あなたの共感力が高まり、心の豊かさがたかまるのです

 

【出典】

 

オススメの涙活とは？

 　 

少なくとも、週に1回は、感動の涙を流す *1

  • 泣ける、動画・映画・小説などに定期的に触れる
  • 野口嘉則さんによると、2020年の9月～11月に投稿したTikTokを見てください、とのことでした。　お話がとても分かりやすく感動的です

【出典】

  • *1　Tiktok ライフコーチ兼作家  野口嘉則さん　「極上のストレス解消法　それは〇活です」

 

私が自ら見た映画の「泣ける」ランキング

　「泣ける映画」で検索した、4つのオススメサイトの映画を、私が毎晩見て、ランキングしてみました。　

　私、Prime会員なので、無料で見られる映画を順番に見ていますが、一部の映画は、昔見たものも入っています。

私の「泣ける」ランキングの基準

  • ★　　　　：　泣かせる内容だったけど、泣けなかった
  • ★★　　　：　1回泣かせる部分があった
  • ★★★～★★★★：　複数回泣かせる場所があって、だんだん泣きやすく
  • ★★★★★：　号泣 

私の泣かせる度合い　　★★★★★　号泣

  • Wonder きみは太陽（1995年・米）★★★★★　：遺伝子の関係で異なる顔の少年の小学校

私の泣かせる度合い　　★★★★　複数回泣かせる場所があり

  • 私の頭の中の消しゴム（2004年・韓）　★★★★　：死より切ない別れがある
  • いま、会いにゆきます（2004年）★★★★　：　亡くなったはずの母親が雨の季節に還ってくる
  • 君の膵臓をたべたい（2017年）　★★★★　：病に冒された少女とのラブストーリー

私の泣かせる度合い　　★★★　複数回泣かせる場所があり

私の泣かせる度合い　　★★　1回泣かせる部分があった

  • ラ・ラ・ランド（2016年・米）　　★★　：ミュージカル
  • 最強のふたり（2011年・仏）　　　★★　：頸椎損傷で身体が不自由になった大富豪と、移民の青年の交流
  • 世界の中心で愛を叫ぶ（2004年）　★★　：高校時代に恋に落ちた少女が白血病に侵され
  • ツナグ（2012年）　★★　：もしも亡くなった大切な人と、もう一度だけ会えるとしたら
  • 運び屋 (2019・米　"THE MULE" ラバ)　★★　：　90歳の老人が、昔娘の結婚式も行かず、すっかり嫌われていたが、ある罪で有罪の判決を受けた裁判所で、娘から「感謝祭には会いに行くよ」と言う場面で「ホロっ」と泣けました。 88歳のクリント・イーストウッドが監督・主演　「いつもと違う実話」「予想できない展開」
  • Last Christmas (2019 米)　★★　：　人生に逃走中の旧ユーゴスラビアからイギリスに逃れてきた移民女性に訪れる奇跡の青年Tomとの出会いで、自分を見つめなおすシーンで「うるっ」　★★
  • ダブルブッキング　奇跡の出会い　(2019 カナダ) ★★ The Christmas Chalet；　ダブルブッキングで出会った二人が、皆さんの想像どおりの恋におちるのですが、ジャックが即席のクリスマスツリーをつくるところで「うるっ」

私の泣かせる度合い　　★　　もう一つ

 【出典】

オススメの「泣ける」映画

　「泣ける映画」で検索した、4つのオススメサイトの映画を並べてみました。　

　私、Prime会員なので、無料で見られる映画を順番に見ています。

　★は、私の泣ける度合い評価です。　「N」は私が見ていない映画です。

*3　洋画編：泣けるおすすめ映画10選：　私の評価 ★が多いほど泣ける

  1. 　　タイタニック（1997年・米）　　　★　
    レオナルド・ディカプリオ主演
  2. 　私の頭の中の消しゴム（2004年・韓）　★★★★
    死より切ない別れがある
  3. 　ラ・ラ・ランド（2016年・米）　　★★
    ミュージカル
  4. 　最強のふたり（2011年・仏）　　　★★
    頸椎損傷で身体が不自由になった大富豪と、移民の青年の交流を描いた　
  5. 　きみに読む物語（2004年・米）　　★
    アルツハイマーを患う老女へ読み聞かせる物語　
  6. 　アバウト・タイム～愛おしい時間について～（2013年・英）　★
    ティム・レイクは21歳になった時、父親から「一族の男には過去に戻ることができる能力がある」と教えられる
  7. 　マンチェスター・バイ・ザ・シー（2016年・米）　N
    2017年、アカデミー賞を受賞そっと背中を押してくれるような傑作人間ドラマ
  8. 　わたしを離さないで（2010年・英）　　　
    ある目的のために生まれた　N
  9. 　ショーシャンクの空に（1994年・米）　★
    無実を主張するも終身刑となりつつ希望を
  10. 　マイ・フレンド・フォーエバー（1995年・米）　N 二人の少年の友情を描いた不朽の名作

*3　邦画編：泣けるおすすめ映画10選

  1. 　いま、会いにゆきます（2004年）★★★★
    　亡くなったはずの母親が雨の季節に還ってくる
  2. 　ALWAYS 三丁目の夕日’64（2012年）　N
    悲しい涙ではなく優しい涙を流せる映画
  3. 　湯を沸かすほどの熱い愛（2016年）　N
    余命宣告を受けた母親とその家族との絆
  4. 　世界の中心で愛を叫ぶ（2004年）　★★
    高校時代に恋に落ちた少女が白血病に侵され
  5. 　君の膵臓をたべたい（2017年）　★★★★
    病に冒された少女とのラブストーリー
  6. 　ツナグ（2012年）　★★
    もしも亡くなった大切な人と、もう一度だけ会えるとしたら
  7. 　ぼくは明日、昨日のきみとデートする（2016年）　★★★
  8. 　50回目のファーストキス（2018年）　N
    交通事故の後遺症により新しい記憶は1日で消えてしまうという短期記憶障害
  9. 　余命1ヶ月の花嫁（2009年）　★★★
    24歳という若さで亡くなった長島千恵さん実話
  10. 　永遠の0（2013年）
    アメリカ軍を大混乱に陥れた「悪魔」と呼ばれるゼロ戦

*4　 FILMAGA 2020.12.01【2020年最新版】映画好きが「号泣した」と高評価！「絶対泣ける映画」おすすめ　

  1.  『7番房の奇跡』 （2013　韓国） 冤罪について描かれた
  2. 『劇場版「鬼滅の刃」無限列車編』（2020 日本） 週刊少年ジャンプの大人気コミック劇場版
  3. 『アルマゲドン』（1998　米国） ★　小惑星の接近に際し、地球滅亡の危機を救うために立ち上がった14人の男たちの活躍
  4. 『罪の声』（2020 日本） 事件の被害者たちが歩むその後の人生について
  5. 『ニュー・シネマ・パラダイス』（1989 イタリア）★　映画愛に溢れた人間ドラマ
  6. 『レオン完全版』（1994　米国）★ 　プロの殺し屋と少女の物語
  7. 『ライフ・イズ・ビューティフル』（1997 イタリア）ナチス・ドイツによって一家は強制収容所に送られてしまう N
  8. 『クレヨンしんちゃん 嵐を呼ぶモーレツ！オトナ帝国の逆襲』（2001）恐るべき「オトナ帝国化計画」による陰謀
  9. 『I am Sam アイ・アム・サム』（2001 米国）娘の成長とともに養育能力が足りないと判断されたサムはルーシーを取りあげられてしまう N
  10. 『きっと、うまくいく』（2009　インド）インドの極端な貧富の差が拡大する熾烈な競争社会を背景に得意なキャラクター性を持つエリートたちがもたらす感動のエンターテインメント作品
  11. 『トイ・ストーリー3』（2010 米国）大人気シリーズ第三弾。「大人に成長すること」がテーマの本作 N
  12. 『最強のふたり』（2011　フランス）★★　頸椎損傷で身体が不自由になった大富豪と、移民の青年の交流を描いた
  13. 『新感染 ファイナル・エクスプレス』（2016 韓国）疾走し続ける列車内は密室と化し、感染者は凶暴化する
  14. 『湯を沸かすほどの熱い愛』（2016　日本）　突然の余命宣告を受け愕然とする。しかし前向きな彼女は4つの絶対にやるべきことを実行する
  15. 『この世界の片隅に』（2016 日本 アニメ）　戦時下の1944年。見知らぬ土地へ嫁にいった18歳のすずの日常

*5　mybest　泣ける映画のおすすめ50選【感動の名作揃い！】　

  1. 　ジェイ・ストーム 窮鼠はチーズの夢を見る 2020年 日本　　主人公・大伴と、7年ぶりに再会した大伴の後輩・今ヶ瀬の、切なくて苦しい恋愛模様

  2. 　KADOKAWA（カドカワ）Fukushima 50　2020年　日本　日本の観測史上最大となる地震が起こり、押し寄せた巨大津波に飲み込まれた福島第一原発は全電源を喪失する危機に

  3. 　アミューズソフト　アイネクライネナハトムジーク　2019年　日本　出会いを待つ男・佐藤と、その佐藤の前に偶然現れる紗季の二人の恋愛模様を中心に、不器用ながらも愛すべき人々のめぐり会いの連鎖を10年に渡り描いています

     

*6　ciatr　【2021年最新版】絶対泣けるおすすめ映画ジャンル別45選！感動で涙すること間違いなし　洋画編　

  1. 　『ストーリー・オブ・マイライフ/わたしの若草物語』(2019年　米国)　19世紀後半のアメリカ北部ボストンに暮らすメグ、ジョー、ベス、エイミーの4人姉妹の姿が描かれます「若草物語」

  2. 　『ジョジョ・ラビット』(2019年　ドイツ)　第二次世界大戦当時のドイツで暮らす、10歳の少年ジョジョの成長物語

  3. 　『スウィング・キッズ』(2018年　韓国)　朝鮮戦争の最中、捕虜収容所を舞台にしたダンスミュージカル

  4. 　『きみに読む物語』(2004年　米国)　1940年代のアメリカ南部を舞台に、青年ノアと17歳のアリーによる恋物語を軸に展開される恋愛映画

  5. 　『レオン』(1994年　米国)　★　殺しの知識以外に何も知らないピュアなレオンが、マチルダを必死に守る姿は涙なしでは観れません

  6. 　『最強のふたり』(2011年　フランス)　★★　頸椎損傷で身体が不自由になった大富豪と、移民の青年の交流を描いた

  7. 　『アバウト・タイム〜愛おしい時間について〜』(2013年 イギリス・アメリカ)　ティム・レイクは21歳になった時、父親から「一族の男には過去に戻ることができる能力がある」と教えられる

*6　ciatr　【2021年最新版】絶対泣けるおすすめ映画ジャンル別45選！感動で涙すること間違いなし　邦画編

  1.  　『ミッドナイトスワン』(2020年　日本)　性別や血のつながりを超越した愛が胸を打つ

  2. 　『37セカンズ』(2020年　日本)　障害を抱えた女性が新しい世界を切り拓く

  3. 　『湯を沸かすほどの熱い愛』(2016年　日本)　双葉の信念に胸が熱くなる！

  4. 　『永遠の0』(2013年　日本)　　戦争映画で日本中を感動の渦に巻き込んだ

  5. 　『ただ、君を愛してる』(2006年　日本)　もどかしい恋心が触れ合ったときに泣ける

  6. 　『世界の中心で愛を叫ぶ』(2004年　日本)　現在と過去で展開される主人公の恋愛

  7. 　『君の膵臓を食べたい』(2017年　日本)　住野よるの大ヒット原作小説を実写化！

 

　　あなたのお持ちのテレビの後ろにHDMIの差込口があれば、Fire TV Stickを購入して差し込めば、「泣き放題」ですよ！

 

【出典】

まとめ

　ここまで読んでいただいて、ありがとうございます 。

　週に一回、ご紹介した「泣ける映画」を見たり、「泣ける小説」を読むことで、ストレスが解消できるなら、安いものですね。

 

ストレスの理由は、休養が不十分

感動の涙を週に1回流すことで、緊張やストレスから解放されます

  • 週に1回、感動の映画や小説を読みましょう
  • 感動の涙は、副交感神経を優位にしてくれ、ストレス解消の効果が高いのです
  • 感動の涙を流しているとき、脳の前頭前野が活性化されます
  • 感動の涙を流すことにより、あなたの共感力が高まり、心の豊かさがたかまるのです