【かかと落とし】医学界注目の万能エクササイズ

【改訂あり】この記事は、2020.06.10のこちらの改訂版ブログをご覧ください

1日1分【かかと落とし】するだけで、血糖値が大きく低下したり、ボケ知らずの元気な脳になったり！実はいま「骨ホルモン」に大きな期待が寄せられています。

かかと落としが注目されている理由

骨には「骨芽細胞」という骨を作る細胞があり、骨に刺激を与えると、骨芽細胞が活性化。骨粗しょう症の予防につながります。「かかと落とし」は、体重以上の負荷を骨にかけることができるので、手軽に効率良く、骨に刺激を与え効果を得る事ができるのです。

骨芽細胞が活性化すると「オステオカルシン」という骨ホルモンを作ります。このホルモンが、次の健康効果をもたらしてくれます。

やり方は、たったこれだけ。ポイントは、つま先立ちをするときに背筋を伸ばす事。1日30回を目安に行いましょう。ひざに痛みがある方は、椅子に座りながらでもOK。ひざへの負担が軽減できます。

※足に痛みのある方や骨に異常のある方はかかりつけ医に相談してください

　ここまで読んでいただいて、ありがとうございました。

　このように、どこにいても、どんな時間帯でも簡単にできる、1日30回のかかと落としをするだけで、こんな効果があるのですね。ただし、足に痛みのある方や骨に異常のある方はかかりつけ医に相談してくださいね。