㈱メタジェン 糞便の顕微鏡画像を解析し、腸内細菌状態を推定する手法を開発 「iScience」 2021.11.22 腸内細菌の潜在価値 新聞記事（*1）で、すっごく夢を抱きました。 ４~５年後（2025~2026年）には、あなたの腸内環境を調べて、適したものを食べることが、当たりまえにできる、といったこと目指しているベンチャー企業、㈱ メタジェンの情報です。 病気ゼロを目指す背景 人の腸内には、1000種類以上存在する腸内細菌は、病気の発症リスクや薬の効き目などに関わるとさ…

…果の大きい人 *1 免疫力が低下している高齢者・高血圧、糖尿病、心臓病などの基礎疾患を持っている人は、感染症にかかるリスクが高く、かかったときに重症化が予想される人 患者に接することが多い医療従事者、社会の安全や機能維持に大切な役割を担っている、エッセンシャルワーカーとと呼ばれる人 *2で紹介された、ワクチンの効果 感染防止 ： たとえ発症しなくて無症状でも他人に広げるのを防止 発症防止 重症化防止 【出典】 *1 日本経済新聞 2021.11.29 23面「いま、ワクチンを…

…、ワクチン効果による免疫力が弱まってきて、ワクチン接種した人も感染する *3 舘田一博 東邦大学教授 ワクチン接種率70%を超えてからの新規感染者数が増えている国は、ベルギー・アイルランド・デンマーク など *1 アメリカ・ブラウン大学などの調査では、ファイザー製ワクチンの接種完了後、半年で抗体の量が8割以上減少 *1 2021.10.28 WHO発表によると、世界全体の新規陽性者数は2ヶ月ぶりに増加している。 テドロス事務局長は「パンデミックの終息には程遠い」 デンマークは…

…ランスよく摂ることが免疫力を高める上で効果的です 20の栄養素とは？ 亜鉛 細胞の生まれ変わりを促すので、健康な皮膚や髪を育んだり、味覚を正常に保ったりします。 不足しがちなので、意識して取りたい栄養素 牡蠣・煮干し・アーモンドなど イソフラボン 女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをし、若々しさや美しさをサポートする栄養素 女性の加齢とともに起こる、不調の緩和のほか、骨粗しょう症の予防に役立ちます 納豆・豆腐・きな粉など カルシウム 骨や歯の形成に欠かせません 常に不足が…

…富に含まれることで、免疫力アップが期待できます ストレスや紫外線などで体の中に活性酸素が発生すると細胞を老けさせて、免疫力が低下につながります ビタミンEは活性酸素を除去する効果が高いので、免疫力アップに効果的です アーモンドミルクは加熱しても効果が損なわれることは少ないので、沸騰させてもOKだそうです 【出典】 *1 林修の今でしょ！講座 2021.09.14 2021年、今大人気の3大ミルク栄養対決「豆乳VS牛乳VS話題のアーモンドミルク」医学で徹底比較SP!! 戸塚護 …

…ーズの組み合わせは、免疫力アップに良いそうです 納豆菌やチーズに含まれる乳酸菌は、腸内細菌のエサになり免疫機能を高める事がわかってきています チーズに含まれるビタミンAは、乾燥や細菌などの感染から守ってくれる鼻や喉の粘膜の働きを強化する効果が期待できるそうです 和風チーズシュー サクサク軽くておやつにもピッタリの一品です 【出典】 *1 健康カプセルゲンキの時間 2021.09.12 驚きの健康効果！チーズのパワーを徹底リサーチ東北大学 名誉教授 農学博士 齋藤忠夫 先生ht…

…ストレスが溜まる事で免疫力が低下し、病気のリスクをより高めてしまうそうです 【出典】 健康カプセル ゲンキの時間 2021.08.22 災害時に気をつけたい意外な病気＆対策法東京医科大学病院 救命救急センター長 織田順 医学博士https://hicbc.com/tv/genki/archive/210822/ 人気ブログランキング ４つの危険には、どんな準備をすべき？ １ 口内環境の悪化による感染症 → 少しの水で歯を磨く方法 唾液のおかげで口の中が潤い歯を磨きやすい環境に…

唾液にはIgAという免疫力があります 人気ブログランキング 免疫力は唾液（だえき）の質と量が大切 唾液には5つの働きがありますが、新型コロナウイルス感染を防止する上では、最後の免疫作用が一番大切ですよね。 本日は、ウイルスや細菌を撃退する唾液の質と量を改善する方法を、お伝えします。 唾液の主な働き 浄化作用： 歯垢や口内を洗う 緩衝作用： 虫歯の予防 再石灰化作用： 歯の修復 消化作用： 消化を助ける 免疫作用： ウイルスや細菌などを撃退 唾液の質 唾液の質のカギを握っている…

…増やすと、疲労により免疫力が下がったり、関節を痛めたりする可能性もあるので、「1日8000歩／中強度運動20分」がベストです 【出典】 日経ビジネス 2016.09.07「1日1万歩」は間違い？ 5000人研究で判明！https://business.nikkei.com/atcl/skillup/15/111700008/090600099/ 東京都健康長寿医療センター研究所 青栁幸利 運動科学研究室長『やってはいけないウォーキング』（SB新書) まとめ コロナ自粛のため自…

…と、およそ10万㎞ 免疫力：ウイルスや細菌が感染した部位へ、免疫物質を運ぶ役割も担っているのです。血流が悪くなると、毛細血管が免疫物質を運ぶ力も低下するので、病気にかかりやすくなるし、病気にかかると治りにくくなります。ほかに、体温を調節する、ホルモンを運び、情報を伝えるという働きもあります 毛細血管は年齢とともに減る？ 毛細血管は加齢とともに減少します 20代と比べると、60代では30％、70代では40％も減ってしまうそうです 毛細血管が減ると、血液が隅々まで行き渡らなくなる…

…肪燃焼効果が高まる 免疫力がアップして身体が丈夫になる アレンジできるので飽きずに食べられる スープダイエットの注意 1週間以上続けないこと ： タンパク質の摂取量が減ってしまう 生理が終わってから始めること： 生理前は女性ホルモンの影響で太りやすく、効果が得にくい 終わった後に「どか食い」しないこと 【出典】 2020.08.25 【 スープダイエット 】成功した人・失敗した人の特長https://sakihana.hatenablog.com/entry/2020/08/…

…白血球の働きを助け、免疫力を高める (風邪を予防し回復を早める) ストレスや疲労を和らげる ・血中コレステロールを下げる ヘモグロビンの合成を助け、貧血を予防する アレルギー反応を抑える 鉄、銅、カルシウムの吸収を助ける 壊血病を予防する デオドラントで制汗・消臭 肌に優しい、日本ではミョウバンとして知られている、天然アルム石使用のデオドラントがオススメです 天然成分100%使用で、環境にも体にもやさしく、安心してご使用いただけます エクリン腺やアポクリン腺からの発汗を抑え、…

…の事 また、最近では免疫力を高めるともいわれ研究が進められているそうです 【出典】 *1 健康カプセルゲンキの時間 2021.07.11 夏をゲンキに！超簡単 最強健康カレーお茶の水健康長寿クリニック 院長 医学博士 白澤卓二 先生https://hicbc.com/tv/genki/archive/210711/ *2 「9年間ずっとデブ」だった私が唯一成功した、ダイエット方法東京大学大学院 香辛科を研究するスパイス研究家 印度カリー子 さんhttps://gendai.i…

…すが、体調不良などで免疫力が低下するとウイルスが増殖し、水ぶくれが再発してしまうそうです 紫外線にも要注意。免疫細胞の司令塔といわれるランゲルハンス細胞は、皮膚の表面に存在します。しかし、強い紫外線を浴びると機能が低下するため、ヘルペスが再発しやすくなってしまうそうです 繰り返すヘルペスが認知症につながる恐れも 花房先生によると、ヘルペスができる時、ヘルペスウイルスが神経を介して脳へ侵入する事があり、徐々に脳炎を起こし、認知症につながる恐れがあるそうです アルツハイマー型認知…

…】９つのルーチンで、免疫力アップhttps://sakihana.hatenablog.com/entry/2021/04/25/090643 人気ブログランキング 睡眠不足の危険のある、悪い習慣 不眠を放っておくと、アルツハイマー型認知症のリスクや、免疫力の低下など、あなたの体によくない影響があります。 睡眠の質を下げる、良くない習慣 布団に入ると5分で眠れる 夢を見て、それをよく覚えている 寝る前のホットミルク 43度のお風呂に長く入る 布団の中で癒しの音楽を聴く ヒーリ…

…する働きもあるので、免疫力が低くなりがちな朝に食べるのがおすすめだそうです。身よりも殻や尾に多く含まれているので、干し桜エビがオススメ カツオは、高たんぱくで低脂肪、健康効果抜群です。 鉄分・ビタミンBが貧血対策に、パントテン酸は肌のシミ予防に、カリウムはむくみ改善になります マグロ・カツオに含まれる「アンセリン」には、疲労回復や尿酸値を下げる効果があるので、痛風や動脈硬化の予防効果が期待できます 【出典】 健康カプセルゲンキの時間 2021.05.09 海の恵み 魚貝類長谷…

…ないそうです ただし免疫力が低下しているときは要注意で、慢性的な咳やたん、息切れを起こし、最悪の場合呼吸困難に陥ってしまう事があるそうです カビの繁殖ポイント 冷蔵庫のパッキン キッチンマット 寝室のベッドや布団 エアコン 冷蔵庫のパッキン 中と外の温度差で水がつきやすい冷蔵庫のパッキンは、触れる機会も多い事からカビが繁殖しやすい場所だそうです パッキンが黒くなっている場合は、すでにカビがたくさんいる証拠です 乾いたキッチンペーパーで拭くことで、黒くなっている部分が取れます …

…つの腸に関する知識 免疫力低下・肥満・心筋梗塞・がん…などは「腸」の環境が深くかかわっています。健康のカギを握る腸にまつわる知識を、出典*1の番組で、松生恒夫 医学博士に教えてもらいました。 ６つの腸内環境を良くする方法 便秘改善に水溶性食物繊維1：不溶性食物線2～3の割合で含まれている食材が適していますが、そのバランスが理想的なのが「キウイ」 腸内細菌の理想のバランスは、悪玉菌1：善玉菌3：日和見菌7。 方法は、(1) 肉類を食べすぎない (2) さまざまな発酵食品 (ヨー…

人気ブログランキング スタンフォード式 深い睡眠を助ける習慣 ９つの睡眠ルーチン 横向きに寝る ハチミツをスプン1杯、就寝前に マクラを冷やす 就寝90分前に、40℃お風呂に15分、体を温める パジャマを着て寝る 横になってから、翌日のイメージを浮かべる 朝食でよく噛んで食べる 寝る30分前に、耳のマッサージ 睡眠を分割する 【出典】 世界一受けたい授業 2021.4.24 今夜から眠れるスタンフォード式９つの睡眠ルーチン スタンフォード大学 西野精治 教授 https://…

…機能アップごぼう： 免疫力アップ・腸内善玉菌増で整腸作用なっとう： 骨を強く・血液サラサラで脳梗塞・心筋梗塞予防 2021-02-14【2月が旬の野菜】ブロッコリー・ごぼう・なっとうの健康効果 2 食事 バナナをすじごと1本食べることで、カリウムを取り込み、食塩に含まれるナトリウムの排泄をうながす 2021-01-18【高血圧】減塩の我慢いらずの対策とは？ 3 お風呂 正しい髪の洗い方： まず湯洗い、シャンプーは手のひらで軽く泡立てる、乾かし方はタオルを軽く押し当てるように、…

…21.01.10 【免疫力アップ】寒い冬に、コロナ対策 健康鍋のオススメ レシピ - 美と健康 beauty & healthy (hatenablog.com) #2020.12.27 【山梨県に学ぶ】健康長寿の秘訣 - 美と健康 beauty & healthy (hatenablog.com) #2020.12.20 【モノ言わぬ肝臓】2日に1日は休肝日にしてあげましょう - 美と健康 beauty & healthy (hatenablog.com) #2020.12…

…温が上がることにより免疫力アップ 寒い季節の冷え対策 運動後の疲労、筋肉痛や炎症を軽減させる 適度な運動と併用すると脂肪や糖の燃焼を促進し、太りにくい体になる 腰、肩、手首、膝などの関節炎や腰痛を予防する 人気ブログランキング ショウガとは？ 厚生労働省のホームページより ショウガは熱帯性の植物で、花は緑がかった紫色で香りのよい地下茎（根茎と呼ばれる）があります 料理や医療目的で使われています 歴史的には、アジアの医療で、胃痛、吐気、下痢の治療に用いられてきました 今では民間…

…腸内細菌」「便秘」「免疫力」など腸の環境を良くしましょう、という記事をまとめました。2021.08.12 改定しました。 腸活とは？ 腸活とは？ 腸内の状態を良好に保つ活動のことです 腸を健康に保つには、2つのポイントがあります この2つを整えることで、腸、そして体内の環境が良くなり、病気を未然に防ぐことができます。 「生活習慣」 「食事」 腸内フローラとは？ 免疫の中枢を担っているいる、腸の中に棲んでいる菌たちの群集のことです 腸内フローラは、善玉菌と悪玉菌と日和見菌（ひよ…

…防ぐことができます 免疫力アップにオススメの料理 菜の花と、マイタケのパスタ 材料 2人分 菜の花 150g マイタケ 1/2パック ミニトマト 5～6個 にんにく １ 片 赤唐辛子 1/2 本 ツナ 1缶 スパゲッティ 160g 塩 少々 粗びき黒コショウ 少々 オリーブオイル 大さじ２ 作り方 菜の花は軸の硬い部分を切り落とし、塩一つまみ（分量外）を入れた熱湯で1分ほどゆでる １を冷水にとり、粗熱がとれたら水気をしっかり絞り、約２cmの長さに切る マイタケは小房に分ける …

…肪燃焼効果が高まる 免疫力がアップして身体が丈夫になる アレンジできるので飽きずに食べられる 【出典・参考】 2020.08.23 【 スープダイエット 】口コミ情報成果まとめhttps://sakihana.hatenablog.com/entry/2020/08/23/112416 2020.08.25 【 スープダイエット 】成功した人・失敗した人の特長https://sakihana.hatenablog.com/entry/2020/08/25/085043 202…

…デンス（証拠）がある免疫力増強法はワクチン接種です ワクチン療法とは？ 私たちのからだは、様々な細菌やウイルスなどの病原体からの攻撃にさらされています 多くの病原体は免疫機構によって発見され、駆逐されます 時に、免疫機構を突破して感染、さらに体内における増殖をゆるし発症に至ることがあります こうした事態を想定して、特定の病原体にたいする免疫力を増強しておくことが、ワクチン療法です ワクチン製剤とは？ 病原体、あるいは病原体が生み出す毒素の力を弱めたり、なくしたりして、人工的に…

…スを毎晩5時に飲むと免疫力アップ！ ホットバナナジュースが免疫力をあげる5つの理由 体内に侵入するウイルスや細菌をやっつけるのは「腸」 腸の免疫細胞を活発化させるには、抗酸化作用のあるビタミンC・Eが豊富な食品がよい バナナは、体や肌の老化を防ぐ抗酸化力が様々な野菜・くだもの中でトップクラス 夜10時から朝の2時のゴールデンタイム (腸が活発に動く時間帯) の5時間前の、夕方5時にバナナを食べることで、穏やかに腸に吸収され、整腸作用を促進し、かつ太りにくいダイエットにも効果が…

…021-01-11【免疫力アップ】寒い冬に、コロナ対策 健康鍋のオススメ レシピhttps://sakihana.hatenablog.com/entry/2021/01/11/190515 タラは、骨の材料となるコラーゲンが豊富で骨密度の低下を抑える効果が期待できます。お鍋に入れる前に、湯引きをすると、表面のたんぱく質が固まって、熱によって壊れるコラーゲンが煮汁に溶け出すのを防いでくれるそうです 肌のハリにコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸 2021-01-03【顔たるみ…

…れるサポニン成分で、免疫力アップ 食べると甘みがあり、そのオリゴ糖が腸内の善玉菌を増やし整腸作用あり なっとう ビタミンKで骨を強くする ナットウキナーゼ酵素が血栓を溶かし、血液サラサラ効果で、脳梗塞や心筋梗塞の予防に効果あり 【出典】 健康カプセルゲンキの時間 2021.02.14 2月の旬食材お茶の水健康長寿クリニック 院長 白澤卓二 医学博士https://hicbc.com/tv/genki/archive/210214/ ブロッコリーの健康効果とオススメレシピ 抗酸…

… 私のブログでも、「免疫力強化」「肥満防止」などの生活習慣病予防策をいっぱい載せているので、ご参考にしてくださいね。 【山梨県に学ぶ】健康長寿の秘訣https://sakihana.hatenablog.com/entry/2020/12/27/151543 【いびき】高血圧と、パートナーも不眠のリスクが！https://sakihana.hatenablog.com/entry/2020/11/22/085153 【インターバル速歩】体力・集中力が増して、やせる効果もありh…