美と健康 beauty & healthy

美と健康に役立つ情報を女性目線でご提供します

ダイエット

【 コロナ対策 】狭い場所でも、プチ筋トレのオススメ

【 プチ筋トレ 】テレワーク対策 プチ筋トレ 今年の4月以降、ずーとテレワークを続けています。 心なしか、体脂肪率が増えてきているような、あなたにオススメ情報です。 TV番組から、ちょっとの工夫で、家でできる脂肪を燃焼し肥満防止できる、プチ筋トレを…

【インターバル速歩】体力・集中力が増して、やせる効果もあり

インターバル速歩とは? 信州大学の、能勢先生が研究した、画期的な運動療法です。 インターバル速歩とは? 早歩き 3分 ゆっくり歩き 3分 それを30分ぐらい続ける その効果は? 筋力が付き、20% 体力が上がる 生活習慣病の症状が、20%改善する 医療費が、2…

【 コロナ太り 】自宅でできる、楽・簡単ダイエット

めんどくさがり屋のためのダイエット ダイエットが続かない人、コロナで自宅で仕事の人、そしてこの数か月で太った人、そんな方にご参考になるダイエットサイトを調べました コロナ太り、試してほしい簡単ダイエット 「簡単に痩せる」で検索し、トップ4のサ…

【 ダイエット 】美しくやせるための3つの基本行動

ダイエットとは? 体重を落とす食事療法のことです 結論 世の中に出ては消えるたくさんのダイエット方法、高須クリニック、高須幹弥医師の13本の動画を見ました。 13本をまとめると、美しくやせるのはこれら3つを毎日実行すること、だと理解しました。 1. …

【糖尿病予防】5分のヒミツ

ご飯を食べる前に、野菜・お肉を5分以上かけて食べましょう 11人に1人が糖尿病 11月14日は世界糖尿病予防デー。 国際糖尿病連合(IDF)の発表した「IDF 糖尿病アトラス 第9版」によると、世界の糖尿病人口は爆発的に増え続けており、2019年現在で糖尿病有病者…

【 糖質制限ダイエット 】やせる?やせない? その理由

ネット情報や、テレビ番組から「糖質ダイエット」「糖質制限」の効果あり、なしの両論を集めてみました 糖質制限ダイエットは効果がある 糖質制限ダイエットは意味がないという説 リスク オススメの糖質ダイエット食 まとめ 糖質制限は効果がある! という説…

保存版【 免疫力を高める 】食品・運動でコロナ感染から身を守ろう!

免疫力を高める食品・活動のご紹介写真 人気ブログランキング 図解「免疫力」 このブログで「免疫力」を取り扱ったブログは、48記事もありました。今回は、あなたに合った免疫力をつける方法が選べるよう、整理してみました。 免疫力を高める4方法と、6つの…

【 新型コロナ 】肥満の人は死亡リスクが1.5倍

肥満の人にはショッキングな情報です 米 ノースカロライナ大学分析、死亡リスク1.5倍 肥満でない人より、リスクが高い 感染: 1.46倍 入院: 2.13倍 重症化: 1.74倍 集中治療室に入る確率 死亡: 1.48倍 論文の主張 長引く自粛生活は肥満につながる恐れがあ…

【 コロナ + インフルエンザ に備え】あなたの免疫力をアップできる食品オススメ

ホットバナナジュースを毎晩5時に飲むと免疫力アップ! ホットバナナジュースが免疫力をあげる5つの理由 体内に侵入するウイルスや細菌をやっつけるのは「腸」 腸の免疫細胞を活発化させるには、抗酸化作用のあるビタミンC・Eが豊富な食品がよい バナナは、…

【 痩せない? 】ダイエットの5つの基本とは?

体重と食事の記録は基本の2つめです リバウンドしない一生もののダイエット とは? 私は、10年以上前から毎日、体重・体脂肪・歩数を記録し、朝か寝る前に軽い筋トレをし、日常はエレベータには乗らないなど、などを続けています。 10年続けて、分かったこと…

【 シックスパッド SIXPAD 】使った320人のクチコミ情報

その評価は? ダイエットカフェという、健康食品や商品の「癒着0の本音口コミ」情報を集めるサイトから、シックスパッドを使用した320名の情報を分析しました。 結論から申し上げて、女性の評価はかなり低く、66%が「期待した効果が出ない」と言う結果でした…

【 スムージー商品のクチコミ 】129人の評価を分析しました

人気ブログランキング クチコミ サイト情報の分析結果 日本最大級のダイエット商品の口コミサイトと自称されている「ダイエットカフェ」から、はるな愛さんが10kgやせたと宣伝している「もぎたて生スムージー」という商品のクチコミ情報129件を使わせていた…

【体力・筋力】を落とさない ★

活動量・運動量が減っていませんか? コロナ禍での健康診断結果 私、2022年2月の定期健康診断で「C」評価が2つあり、総合判定Cで、要再検3ヶ月以内と診断されました。 コロナ禍の2年余、最近は食事も減らし、体重をキープしていますが、一番の原因は歩く量の…

【 お気に入り 】私が日常満足して使っている9選 ★

私のお気に入りグッズ9点をご紹介! 2022.02.06更新 人気ブログランキング 【第1位】スマホで資産管理ツール Moneytree 昨年秋に消費税が上がってから、キャッシュレス還元で、最近はコンビニでもスーパーでの買い物でも、ほとんど現金を使うことがなくなり…

【心の不具合】ときほどきます ★

極度な心配性で睡眠不足になっているとき、どうしらたいいの? 無意味な連想ゲームで脳をシャットダウン そもそも、夜眠ろうとするときに、心配事や嫌な考えが頭に浮かぶというのは、脳のシステムとしてはごく自然なことです。 今晩試してみますね。 極度な…

【 ブロッコリーと鶏むね肉 】ストイックなあなたにオススメお弁当

【改訂版】この記事は、2021.08.02のこちらに改訂しています SakiHanaブログで、この記事はアクセス第7位 m(__)m ブロッコリーと鶏むね肉のお弁当 2020.09.03 テレビ朝日系列「くりぃむしちゅーのハナタカ!優越感」で放送され 、食べてみてご報告しようと、…

【夏バテ予防】3人のお医者さんが実践する方法 ★

土用にウナギを食べるのにはちゃんと理由があるのです 夏バテの理由と対策 理由1 : 自律神経に疲労がたまるから 外出時の暑さと、室内冷房の寒暖差による 加齢により、自律神経の体力が落ちる 紫外線を浴びると、目の角膜が炎症を起こし、察知した脳が戦闘…

【太る食べもの】ランキング ★

大人も子どもも、太るのは揚げたポテト、、だそうです 太る食べものトップ 7位 ポテトチップ フレンチフライ (ポテトフライ) 加工肉 赤身の肉 バター スイーツ・デザート 精製された穀物 ポテトチップスを避けるべき理由 カロリー密度が高く、ポテトチッ…

【 脂肪を減らしたいあなたに 】5つのダイエット方法を絵にしてみました

【再掲】この記事は、2021.08.17のこの記事に再掲しています BMI 25以上の方は、脂肪を燃焼してくれる最適な2つの運動3つのオススメ食事 コロナ自粛で、服がちょっときつくなってせんか? ひょっとして脂肪がたまったかも? 今日はそんな方への、要領のよい…

【 スープダイエット 】成功した人・失敗した人の特長

スープダイエットを試した女性68名のデータ分析結果 この記事は、ここ2ヶ月ではアクセス1位で、ご覧いただきありがとうございます。【改訂】2021.07.28 に関係記事まとめ、2021.08.24 改訂 スープダイエットの減量効果 68名中、減量効果のあった人 49名 49…

【 スープダイエット 】口コミ情報成果まとめ

スープダイエットは、外科手術前に短期間で痩せる必要のある患者さんのために考えられたダイエット方法です 68名の女性のダイエット効果 口コミ スープダイエットを試した方の情報をまとめてみました。男性3名、女性68名、計71名の報告事例です 女性68名中の…

【 朝活ダイエット 】その効果は? ★

一日の始まりに交感神経を活発に働かせる朝活は、一日を基礎代謝が高い状態にします 朝活でダイエットになる理由 なぜ朝活? 脂肪が燃えやすいのは交感神経が活発に働いている時です 朝に運動すると、この交感神経を刺激する力があり、基礎代謝が高い状態で1…

【 ブリッジ ダイエット 】ビフォー・アフターの事例紹介

ブリッジダイエットとは、このような体形を毎日30秒x2回することで、体の多くの部位が細くなるという報告がたくさん! ブリッジダイエット経験談 私の尊敬するブロガーで、ロンドンにお勤めの、20代TOM夫婦の奥様が、ブリッジダイエットに1週間挑戦されたブ…

【 腸活とは 】理想の便がスッキリ出ること

腸活により、便秘が改善し、美肌・ダイエットに効果! 人気ブログランキング 毎朝、バナナ1~3本の便が出ると、いいことばかり いきなり、便の話でごめんなさい。 皆さんは、毎日理想の便が出ていますか? 女性にとって、便秘は敵、それをやっつけて、ぜひ美…

【 体脂肪を減らす 】ための3つの食事方法

【改訂】この記事は、2020.07.19のこちらの記事に追記しました 減量中だからこそ、タンパク質をとって筋肉を増やしましょう 体脂肪を減らす3つの方法 現在東京都体育館でパーソナルトレーナーをされている、山本義徳さん。日本で有名なボディビルダーです。 …

【 お酢パワー 】お酢の使い分けテクニック

お酢の種類は、食料品売り場でも棚一杯、選ぶのは大変ですよね? お酢の使い分け 数多くあるお酢の種類と、その使い分けを整理してみました。どのお酢も酢酸が含まれているのは同じ。⾃分にあったお酢を探してみてください。 穀物酢 小麦やとうもろこしなど…

【 お酢パワー 】「酢酸」で血圧低下!脂肪退散!

お酢による、血圧と体脂肪減少の調査結果です 血圧がわずか2週間で正常値に NHKの「美と若さの新常識」2020.07.09 放送で、お酢の「酢酸」のパワーが紹介されました。 広島修道大学 多山賢二教授が、お酢メーカーと男女64名を対象に行われた研究結果です。 …

【 お酢パワー 】ダイエットにも健康にも有効

お酢の効果: 毎日お酢を食べている、ご一家の例 ある「お酢大好き」ご一家の事例が、NHKの「美と若さの新常識」2020.07.09 放送で紹介されました。 とっても素敵で、わかりやすく、ぜひ皆さんにお知らせしたいとおもったので、ご紹介しますね。 お酢の効果 …

毎日何を食べたか記録するだけで【半年で12kgも痩せる】

つらい運動しなくても、糖質制限しなくてもやせる方法がないかなぁって人に、レコーディングダイエットをご紹介! なぜ、半年で12kg痩せた! レコーディングダイエットとは、毎日何を食べたかを記録するダイエット方法です。 アメリカ最大の健康維持機構であ…

【 プロテイン ダイエット 】ホエイ・カゼイン・ソイどれを選んだらいいの?

たくさん種類のあるプロティンパウダーなど、何を選ぶべきかをお伝えします ホエイ・カゼイン・ソイ どれがいい? ネットで有名な方たちの情報では、ホエイが一番オススメでした プロテインの原料 ホエイ (whay) 牛乳ヨーグルトの上澄み、水溶性で吸収が早い…