リンパマッサージで美肌・バストアップ・やせる 理由 「リンパマッサージとは？」で検索トップの、4サイトから、その効果をまとめてみました。 リンパマッサージとは？ リンパの流れにそって、手の平や４本の指などを使ってさする方法、つかんでもむ方法、た…

認知症予防法を7つ、まとめてご紹介 過去のNHKのガッテンなど「認知症予防」に役立つしっかりした情報を集めて一挙保存版でご紹介します。 それぞれに注意が必要ですので【注意】のところ見てくださいね。 【1】我慢せずとも減塩する方法3つ 【2】アイコンタ…

南部鉄器 だるさの原因は貧血 最近スタミナが続かない、肌が乾燥する、抜け毛が多いなどの症状が出ませんか？ 【出典】情報では、だるいなどの症状の原因は、貧血にあるとの事例が説明されていました。 そして、貧血の原因は「鉄分不足」でした。 貧血の主な…

ドケルバン病とは？ ドケルバン病とは狭窄性腱鞘炎と言う、親指の付け根の腱鞘炎 (けんしょうえん) で、親指の付け根が痛む症状があります。 スマホ・パソコンで親指を使いすぎて、かかる可能性があります。 1895年にスイスの外科医であるフリッツ・ド・ケル…

あなたは大丈夫？ 呼吸の深さをチェック！ まちがった呼吸が、身体の不調を引き起こす可能性 マスクをしていると息ぐるしさを感じることはありませんか？ もしかしたらそれは「呼吸の質」に問題があるのかもしれません。 呼吸の質とは？ 呼吸の深さのこと 呼…

昔は日本人はイワシ・サンマ・サバなど青魚を良く食べていました オメガ3脂肪酸 オススメの理由 オメガ3脂肪酸とは？ α-リノレン酸と呼ばれ、エゴマ油、アマニ油などに含まれます また、EPA/DHAと言われる、青魚に多く含まれるます 体内で合成できないため、…

WHO（世界保健機関）が定める塩分摂取目標値は1日あたり5グラム未満。日本人平均は、女性が9.3g、男性は11.0gになるそうです 減塩に苦労されているあなた、楽に減塩する方法をご紹介 塩分の取りすぎが原因で 高血圧になることが有名ですが、高血圧が、循環器…

免疫力を高める食品・活動のご紹介写真 人気ブログランキング 図解「免疫力」 このブログで「免疫力」を取り扱ったブログは、48記事もありました。今回は、あなたに合った免疫力をつける方法が選べるよう、整理してみました。 免疫力を高める4方法と、6つの…

肥満の人にはショッキングな情報です 米 ノースカロライナ大学分析、死亡リスク1.5倍 肥満でない人より、リスクが高い 感染： 1.46倍 入院： 2.13倍 重症化： 1.74倍 集中治療室に入る確率 死亡： 1.48倍 論文の主張 長引く自粛生活は肥満につながる恐れがあ…

アンチエイジングとは、抗加齢、抗老化を意味し、年齢よりも若く見られたい欲求です アンチエイジングに込められた3つの意味 「アンチエイジング anti-aging」とは、お年寄を対象としたことのようです。 でも最近は「若返り」 を望んで、さまざまなサプリや…

血糖値を下げるのは野菜ファーストと、ゆっくりスクワットがオススメ 血糖値が上がると糖尿病のリスクが高まります 新型コロナウイルスですっかり定着した在宅勤務、多くの人が自宅や近くのシェアードオフィスで仕事をして、運動量が減ったり、お子さんとい…

自粛解除後の今が危険「心の不調」相談件数が増えています まずは10分でできる「心の不調診断(無料)を！」 政府は5月25日、新型コロナウイルス感染症緊急事態宣言を終了し、外出自粛の段階的緩和を6月1日から開始しました。 お客様も訪問禁止状態で、結構自…

画面を長時間見続けていると、目のピントを調節する筋肉が緊張状態になり、やがて凝り固まって老眼になってしまいます。 スマホ老眼の仕組み 老眼と言っても10～20代の若者の間で急増しており、中には20代で老眼鏡が必要になるケースも。自分でも気付かぬう…

活動量・運動量が減っていませんか？ コロナ禍での健康診断結果 私、2022年2月の定期健康診断で「C」評価が2つあり、総合判定Cで、要再検3ヶ月以内と診断されました。 コロナ禍の2年余、最近は食事も減らし、体重をキープしていますが、一番の原因は歩く量の…

肩こり、腰痛の改善に健康効果抜群 万能ストレッチとは？ 出典の番組で紹介された、万能ストレッチ。 私はあぐら座りができないほど、下半身が硬く困っていました。 早速1回だけ2セットやってみたら、前屈が柔らかくなったので、これから毎日、スキマ時間に…

極度な心配性で睡眠不足になっているとき、どうしらたいいの？ 無意味な連想ゲームで脳をシャットダウン そもそも、夜眠ろうとするときに、心配事や嫌な考えが頭に浮かぶというのは、脳のシステムとしてはごく自然なことです。 今晩試してみますね。 極度な…

胃がん・大腸がんは、がんの中でも早期であれば感知しやすいことで知られています ただ、いずれも初期には症状がほとんど見られず、検診や人間ドックなどで見つかるケースが多いようです 胃がんは、どのような病気？ 胃がん・大腸がんの危険因子を知り、リス…

【改訂】この記事は出典*2の、TV番組内容を追加反映しました 血圧が高いと言われたら、まず食生活の見直しが大切です。 特に減塩を心がけましょう 高血圧とは？ 最大血圧が 140mmHg 以上 最低血圧が 90mmHg以上 結論 普段の食事で、どれくらいの塩分が含まれ…

働く世代を悩ませる腰痛。 予防・軽減して毎日快適に過ごしましょう 3つの筋トレで腰痛予防・軽減 背中と腰の筋肉・体幹を鍛える： ダイアゴナル 目標回数： ①~②を左右各5回ｘ2~3セット ダイアゴナル 筋トレ お腹とモモの前側の筋肉を鍛える： クランチ&レッ…

土用にウナギを食べるのにはちゃんと理由があるのです 夏バテの理由と対策 理由1 ： 自律神経に疲労がたまるから 外出時の暑さと、室内冷房の寒暖差による 加齢により、自律神経の体力が落ちる 紫外線を浴びると、目の角膜が炎症を起こし、察知した脳が戦闘…

歯周病が、新型コロナウイルスの感染リスクを高め、重症化させる可能性が！？ 歯周病がコロナ感染リスクを高める理由 2020.07.24の、TV番組「あさチャン」で紹介された情報から、その理由に関係する情報を調べました。 リスクを高める理由 35歳以上の8割の日…

ストレスは、自粛や見えない不安の時にたまります 見えない敵「新型コロナ」のおかげで、精神的に参ってくる人が増えているような、不安がありますねー。 今日はそんな時に、少しでもストレスを和らげるコツをオススメしますね 自粛疲れのストレスを和らげる…

毛細血管は酸素・栄養を全身に運び、老廃物を回収してくれます 【SakiHanaブログ アクセスランキング4位】2021.07.30時点 ゴースト血管とは？ ダルい・疲れがとれないなどの身体の不調には毛細血管が大きく関係しているといわれています。毛細血管の機能が低…

今年もやってきた「蚊」の季節。蚊に刺されると腫れたりかゆくなったりします。蚊に刺されないための予防法や刺された時の対処を教えてもらいました 蚊に刺されやすい人の特徴 こんなとき怒りのレベルは何点ですか？ 皆さんのパートナーとの生活で、(A)～(D)…

体温が高いほうが免疫力がある、でも体温が低いほうが寿命が長い!? このブログで『平熱を上げると、3つもいいことが！ 』って、ご紹介しました。 sakihana.hatenablog.com 今日改めて、体温が高い・低いことのメリットで調べたら、全く異なる意見がありまし…

腸活により、便秘が改善し、美肌・ダイエットに効果！ 人気ブログランキング 毎朝、バナナ1~3本の便が出ると、いいことばかり いきなり、便の話でごめんなさい。 皆さんは、毎日理想の便が出ていますか？ 女性にとって、便秘は敵、それをやっつけて、ぜひ美…

WBGT （湿球黒球温度）：Wet Bulb Globe Temperatureとは熱中症を予防することを目的として1954年にアメリカで提案された指標です 人気ブログランキング 甘酒 ⅹ 炭酸スペシャルドリンク 2020.08.09 健康カプセルで紹介された、熱中症予防には「米麹の甘酒」…

Zzzzzzz 夏の睡眠の質を上げる方法 コロナウイルスで在宅勤務が増えるなど、生活環境が変わった今年ですが、みなさんの睡眠の質は落ちていませんか？ 夏は睡眠の質がもっとも落ちやすい時期です。 「夏の睡眠の質を上げる」 で検索した4サイトから、合計15の…

お酢の種類は、食料品売り場でも棚一杯、選ぶのは大変ですよね？ お酢の使い分け 数多くあるお酢の種類と、その使い分けを整理してみました。どのお酢も酢酸が含まれているのは同じ。⾃分にあったお酢を探してみてください。 穀物酢 小麦やとうもろこしなど…

お酢はカ 酢酸菌が、免疫の暴走を止めてくれる NHKの「美と若さの新常識」2020.07.09 放送で、お酢の第2のパワーが紹介されました。 東京農業大学 前橋健二 教授のお話です。 花粉症に悩める人たちに、酢酸菌成分の効果をテスト 酢酸菌成分を摂取しない人た…